標題:
[健康資訊]
夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:33 PM
標題:
夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」
一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
公仔箱論壇1 p3 v! S0 }: m
www.tvboxnow.com" T" b# S0 u$ s$ T9 z
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
" c( x& N1 Z: z) y+ Y9 E/ b8 Y
8 [2 ` e/ g, L- V/ m
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
. V3 ?; B6 V+ B. h0 q0 f0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C& D3 {& @: i& T* Twww.tvboxnow.com
1.注意身體寒冷
t A- V1 B/ h8 K% V
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
* \1 `' Y7 H! f3 I6 E
www.tvboxnow.com; B$ V4 B* t+ J y8 s
2.充足睡眠
www.tvboxnow.com3 E- X/ J( a2 I% \
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
1 T" X- J6 r$ c" B4 Utvb now,tvbnow,bttvb
9 A3 g M3 D( w" _www.tvboxnow.com
3.營養均衡
1 Y7 v- E- f. x% |- ?6 i
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
公仔箱論壇6 O, A+ }* Y/ d# n3 g* f: K/ l/ m
$ J; |3 J* Z5 Y! |$ L/ E
4.攝取增強腸道免疫力的食材
' O5 g1 X+ v4 ftvb now,tvbnow,bttvb
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
^5 t' D6 P0 g& w. i% R! X# @
, @+ q! F# M: E5 c2 j |www.tvboxnow.com
5.每天適度運動
& b, d0 m. u$ B# u6 rwww.tvboxnow.com
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
. P, J8 ?: v% l2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c$ M) Z% l! t0 k% R( p! Y
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
