標題:
[健康資訊]
隨媽祖繞境 依3313營養原則養體力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-5-2 07:24 AM
標題:
隨媽祖繞境 依3313營養原則養體力
「大甲媽祖繞境進香」每年吸引數十萬甚至百萬信徒參與，場面浩大；68歲虔誠信徒林伯伯去年參加進香時，出現類似「起乩」情況，喃喃自語且意識不清，就醫發現是因為年紀大牙口不好，長期營養不良，加上繞境
活動
量大，體力不支而產生低血糖的情況發生。
tvb now,tvbnow,bttvb/ \* f+ P |6 c5 _
1 Z9 j3 P5 G l
彰化縣鹿港基督教醫院營養課營養師陳紋慧表示，進香民眾可遵循「繞境3313營養原則」，多元補充3大熱量營養素及維生素與礦物質，攝取3:1碳水化合物與蛋白質比例以維持體力，並且每30分鐘多喝水補充水分；必要時也能以營養品補充多元營養素，以維持足夠體力完成繞境參拜活動。
" {* X7 a0 q" I+ P+ u9 M. [+ |
$ S& T3 q4 j4 A; B
陳紋慧表示，在這長達9天8夜的繞境過程，往返路程長達330多公里，估計每天至少要走12小時，據國健署公佈的運動消耗卡路里計算表，以每小時4公里的步行活動量計算，1天繞境熱量便消耗約3,000大卡，加上日曬、抬轎和舉香旗，消耗可能更高。
& I3 V4 F" C& o; |6 K+ X2 }tvb now,tvbnow,bttvb
( M& y% V: [; ^: ~) F2 ?' W公仔箱論壇
營養師陳紋慧表示，掌握「繞境3313營養原則」維持所需熱量與體力──補充3大熱量營養素+維生素+礦物質；碳水化合物與蛋白質含量符合3:1原則；每30分鐘補充水份。
; B$ x/ t1 i7 o公仔箱論壇
www.tvboxnow.com/ a5 J4 m7 r0 p$ O' ~6 o
陳紋慧營養師指出，蛋白質、醣類及脂質三大營養素，是提供人體所需熱量的關鍵，繞境前補充能增強體能，滿足長時間活動需求；而維生素與礦物質可調節身體機能、促進新陳代謝；運動過程中肌肉及肝臟的肝醣會被大量消耗，應適度補充碳水化合物及蛋白質食物。
公仔箱論壇3 o/ M9 C2 O8 Z! N
) Z- h9 Z2 F8 o8 _2 B3 X) V1 L; u
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
