標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:19 PM     標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 {" y0 a; [+ l0 i; V. }
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每天都要攝取優良蛋白質; U$ ?" ~7 c' q6 x+ T

: Q, E0 A* q0 X: j& _% b5 Btvb now,tvbnow,bttvb男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。 www.tvboxnow.com% {. Z0 @* E" X# f
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◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。
8 @- {" ~* Z3 T; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y( m. V8 T& R2 Q! T- C5 r2 a

2 r, C, a& B. X( T另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。 - K! R! L) K3 K' T3 i
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◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚 tvb now,tvbnow,bttvb. n: P7 W& g' i, a3 l; {4 i' F
◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥
  e, g3 _. C3 c" u1 F3 }' \) L" z7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F* U, ^* z  f+ B( K9 N+ Q4 V) u身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。 www.tvboxnow.com3 G9 D6 A; M, k+ Y# s% h6 d

( e( j; K# W$ T% a: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
: ~7 \8 W  W9 {& y& M+ }. N, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。 www.tvboxnow.com; K' h6 z5 b" O+ P2 F& b
◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C& G2 _; _6 I6 C
◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。tvb now,tvbnow,bttvb/ M8 f6 G4 T$ i1 i; J. R" c1 C
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 i  U+ e5 h# x# n# H
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《南瓜牛奶》 公仔箱論壇9 L$ j* J* e! s- _
南瓜⋯⋯80g
, u/ }/ p6 g2 J8 B/ R( g  \# ]www.tvboxnow.com牛奶⋯⋯100ml
: J0 `9 E3 z* {8 A1 R) k公仔箱論壇奇亞籽⋯⋯1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G. K) w* S; Z* o( Y
炒芝麻⋯⋯1大匙
3 h9 Y, j/ ^! f. s橄欖油⋯⋯1大匙
. C. ^1 p. T- i0 a熱水⋯⋯150ml
# W5 f$ W8 J/ \/ etvb now,tvbnow,bttvb（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
/ V0 W- k! _# i& g$ F$ c/ j公仔箱論壇（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。 ; g- b2 U- K# x4 f  K
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《蘋果蘿蔔蔬果汁》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C6 ?) f  k, C5 z$ E
蘋果⋯⋯100g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z& k( p  p" O/ Z; R8 d
白蘿蔔⋯⋯100g
, l- D, A+ J# j) Qwww.tvboxnow.com芹菜⋯⋯1根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j5 i- K& Y3 }4 O8 x+ K8 j
小松菜⋯⋯2株
: J3 T8 }& p8 b$ }& n  Z8 f7 V荏胡麻油⋯⋯1大匙 公仔箱論壇7 z& t' H4 h" w* i1 ?! E
水⋯⋯150ml
, F# G( G% L% v0 z3 U. f2 S8 ltvb now,tvbnow,bttvb薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許
. h0 r" y6 R# k, ttvb now,tvbnow,bttvb上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。 公仔箱論壇7 y! x% F! s: x  j* p" Z0 P  K; T) \
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(轉載於早安健康之文章)

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