標題:
[健康資訊]
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-4 01:31 PM
標題:
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; H& [/ @! Q0 d* |
7 ~) `6 E( a3 o5 |
; R7 z& u' {) C9 B, Y$ Z" Etvb now,tvbnow,bttvb
高強度間歇運動超熱門
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 u( V- U; b/ ^9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ B( ^3 l! {- b/ d- i5 {" F
" Y/ ^+ `" J" ^1 f( E: T4 q! ?公仔箱論壇
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
6 _* d8 u5 O$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
' C. F' g) M8 G0 ]- M3 t) u
" H# t8 l1 |; @ L( J
強度太高非人人適合
www.tvboxnow.com6 Z7 D( D! Z1 d" x- ~4 N8 |
% O$ D( n( X' ?# ^8 s% x) Y5 stvb now,tvbnow,bttvb
% B& v1 U, h+ e" `( C
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
9 a$ D- a w3 o8 C4 _tvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com+ i2 y0 ^0 [- b5 Y3 e" V4 v+ p
2 x7 m- ` ^ m0 F
3種狀況快停止
: w2 L2 p3 b4 m, i! R2 Pwww.tvboxnow.com
1 y P# J7 ^+ `0 \
4 E& I5 z' y: ?' _8 W4 m
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
