標題: [西式食譜] 三 文 魚 青 瓜 醬 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2008-8-20 11:52 AM     標題: 三 文 魚 青 瓜 醬

材 料       
4 l- R6 a; R; o6 x) \www.tvboxnow.com三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、 香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量www.tvboxnow.com7 i* f. }# \- x7 l! @3 p

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# h# u  ]. C0 D1 q公仔箱論壇做 法        公仔箱論壇4 L2 s( J; K/ b6 ]: ]
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o4 @1 {" i9 t' ?
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
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4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 www.tvboxnow.com$ U' i9 W$ D3 j# f" i

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三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。; x0 e5 H' N: ~7 H: `! @0 ]

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作者: tennyson612    時間: 2008-8-20 12:02 PM

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