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標題: 10个好习惯：助长寿延缓衰老 [打印本頁]

作者: joe35klc 時間: 2008-8-20 06:24 PM 標題: 10个好习惯：助长寿延缓衰老

      1.每餐之前喝两杯水。: {. A: o7 X! R( @! @0 [. }: A

这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~" [8 l1 s3 E4 `/ t. @
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2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 @. G, t2 _3 s0 C
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb, S; T0 j) D, \7 |( d  s$ ]; I
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。6 i9 w8 J" y7 q7 I( [! `

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。www.tvboxnow.com' S( x. C+ b4 e7 Z9 B
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。+ z5 D6 h" i  A2 \

7.下午三点，准时加餐。& ~, v5 w; h9 o2 s2 q0 ]- J3 H
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇* A; I6 D; x( J* O0 d

忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇) E7 n! v  {+ I3 Q+ p5 p  }: n. v  d

9. 少热量

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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。$ z1 P( j  I  }$ G
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果( s6 Y2 X$ t' O( S* v; ]

南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。1 @" U% m: `2 U( x* o

作者: anakmalas 時間: 2008-8-24 04:13 PM

thanks

作者: Mimisan 時間: 2008-9-18 12:37 PM

thanks

作者: cleo86 時間: 2008-9-18 01:34 PM

为了健康所想,要好好培养那好习惯了...

作者: yumon 時間: 2008-9-22 10:50 PM

thank you

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