標題:
10个好习惯：助长寿延缓衰老
[打印本頁]
作者:
joe35klc
時間:
2008-8-20 06:24 PM
標題:
10个好习惯：助长寿延缓衰老
1.每餐之前喝两杯水。
公仔箱論壇2 v4 {, ~9 d3 m$ r0 u% j
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~7 u: Z4 |3 |9 C3 D' }
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
' d$ L) _1 ~" z1 S r: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C$ J2 k' z$ o; O, S: G2 X: b$ N
2.复合维生素早饭后吃。
9 E! y6 m' R" `. a* Ytvb now,tvbnow,bttvb
. s7 E: M+ b4 V公仔箱論壇
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
$ `2 Z R7 ~- w' s$ `) T1 l
0 T ?' V! y1 H! `; j公仔箱論壇
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
. `; X9 O* K" f7 ~4 I& V0 m% wwww.tvboxnow.com
8 ?2 J }" B4 i- |
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
3 e0 O6 [8 y- c2 m9 @
' b/ I& p* L: Y5 m3 g9 L3 cwww.tvboxnow.com
4.吃完快餐喝一大杯水。
, L6 e; j" E; _6 v9 V( \7 M& z
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
4 v) x; V$ h" w% x+ Q* M8 l6 J/ t- j
tvb now,tvbnow,bttvb4 l# q. G) i! ]+ @) t
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T, I/ l {. z2 @9 f
% g4 R8 f W$ c ^' ?& Y* E
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
2 D/ q* G3 ^+ ` N6 ?5 k6 H1 g公仔箱論壇
! f5 v0 B/ h! O3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
公仔箱論壇 B6 H2 g9 j9 k8 C! o8 ]1 h5 j
% P: t6 B9 C! L( A s9 o& b
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
, V+ b0 L( t4 `% Y7 F" \www.tvboxnow.com
7 ?* v* t- P0 ^ ^: S1 b. dwww.tvboxnow.com
7.下午三点，准时加餐。
; m% ?0 n* T0 C0 F
5 `$ c4 b7 Z$ X0 G. f% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
: L% |$ ~8 q. v. O! c0 H, }公仔箱論壇
/ B, Z: q1 \* F/ A: k( p2 F) R
8.每天订个喝水任务量。
+ H" c3 B% J: E' i+ I- I公仔箱論壇
, @4 q& G% I- A- h5 `tvb now,tvbnow,bttvb
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
+ J( ^/ I6 h/ n2 C% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com: {* C* @) O% n; S) ]/ q9 s/ _8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& y7 u6 @2 |7 g g
9. 少热量
www.tvboxnow.com, s9 {$ B0 Z, D
+ R- M# _1 l( n5 }$ u* i
* b; u! R- n. b4 s
www.tvboxnow.com- z& T5 r# @" M. t8 i" k
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
, R! r( W2 ^3 \! ?
# c+ q, \& {# `2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S0 f; W0 ?4 s4 ^' i# B* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
2 z1 y/ q; m$ Z8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# H+ Q$ Y) A/ o- t8 A- Q( T" L1 w
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
6 l8 v' b' ?' H9 s& X, P9 i( D公仔箱論壇
公仔箱論壇6 z7 a# S' m6 P! F% q0 o* R( M& E
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 Q* z! p7 m3 v" R/ i9 S2 ]
作者:
anakmalas
時間:
2008-8-24 04:13 PM
thanks
作者:
Mimisan
時間:
2008-9-18 12:37 PM
thanks
作者:
cleo86
時間:
2008-9-18 01:34 PM
为了健康所想,要好好培养那好习惯了...
作者:
yumon
時間:
2008-9-22 10:50 PM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
