3 {, h; N% c) Y5 S5 D P不良習慣二：輕忽排便的黃金時段5 C! ^' T9 `3 w' Z Z
: f1 a1 q( S; S6 n9 `公仔箱論壇如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。www.tvboxnow.com9 i% E) j& W9 Y% G E- V
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不良習慣三：手機或書報雜誌不離身tvb now,tvbnow,bttvb& M; a- l. i3 d& P: D: M
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現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。 5 J: x1 Z% m% c: A9 ~" ?上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。
