春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。) `" w- P. y. V
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/ e7 V2 s- g4 X0 C7 E; j田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 1 n4 u3 F# z) ^; _( }, s* Q' W$ ]tvb now,tvbnow,bttvb% t) N* N2 `# e9 u
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【這樣做】多吃紅綠食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 H& X, c) K7 S5 V( G
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 ! C P: I5 ^+ y: f$ B6 n
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調整作息護肝tvb now,tvbnow,bttvb+ x1 C2 `6 j3 O: `2 U3 a
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 1 w0 @- S1 J. _: b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% }! O9 V4 I0 \- [" ]
7 B$ _# r3 Z" n8 |www.tvboxnow.com保持心情愉悅! `2 ~. z/ y- F$ \8 h v! n, ^
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 8 e, Y) S* B. y1 o : S8 @5 O2 M+ f& Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 P, e* I5 a" V+ u5 `
喝茶飲助養肝 , U6 g( L3 C+ {- Z! ]( i2 I3 m此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 公仔箱論壇0 L+ [! h' }# A/ \# ` z
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, f; j; g8 Y, I9 B公仔箱論壇玫瑰參茶 8 c3 q# B4 X( u2 X$ t8 ]www.tvboxnow.com材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆www.tvboxnow.com& p% V* K; A/ d' l: [ `8 i3 ?
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。/ \ g+ C- j( M. K9 E
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 % v: M N/ g5 n' M
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