公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說.. [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-6-4 02:44 PM 標題: 提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..

提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [, N6 s' g& I

提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
tvb now,tvbnow,bttvb* p8 W% z" ]9 \' K7 s J
+ N4 \8 S7 a$ Z3 y( S* H

補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶tvb now,tvbnow,bttvb2 _. c5 C# M2 x# h4 L5 y

馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。. ]" K, O* M0 C. W2 w

雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。公仔箱論壇3 c5 y2 _5 b9 v) I# F, D& Z7 j
www.tvboxnow.com1 Z. n) H0 s* R% n4 Q
B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
tvb now,tvbnow,bttvb& m* ^4 ?7 c5 g
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：公仔箱論壇% m/ _& D1 T, P P; h8 |
+ p) Z. i& }/ l7 `* q
' |& I6 b( _5 s, y2 s
在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n: i% u5 ?; X
0 @4 M3 J. L+ \0 w$ o1 U
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y: z" n( P8 Y" N: q: D

因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
公仔箱論壇) N' X) W; h0 U& t8 t9 }
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個www.tvboxnow.com+ M& [! p# h- R

馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。tvb now,tvbnow,bttvb- r5 n& B1 R1 Y* b1 k$ _# W/ ~& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l+ i" U, X/ _* e
Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？www.tvboxnow.com) K1 H9 |2 w0 w! J' V9 |" Z

馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。www.tvboxnow.com" {" k/ J7 C! p3 Z
www.tvboxnow.com& r; k% `3 t; c: n& Y( ^& K
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？www.tvboxnow.com( ~' y2 t& l* z8 U
tvb now,tvbnow,bttvb1 q# E2 K% f$ a0 q6 J( E
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。 tvb now,tvbnow,bttvb% o: M/ N: v& g' ]* U+ m+ y4 O
tvb now,tvbnow,bttvb8 O( _) N' i) U" S/ K: y# [

想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。5 O" s9 `7 r( V. k5 B6 h5 e

Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？; C! m% r0 G4 F

馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。

【藥師小叮嚀】：

馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。

建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)