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標題: [健康資訊] 飲食、壓力管控 改善腸躁症 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-6-10 11:31 AM     標題: 飲食、壓力管控 改善腸躁症

腸躁症又被稱結腸痙攣,是最常見的消化系統失調,據統計有百分之10~15%的成人會出現腸躁症的情形,有九成的病例與心理壓力有關,而女性的腸燥症發生率又比男性高出2~3倍,在經期來時症狀會加劇。
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有些像是民眾也可能會因抗生素或瀉藥的過量使用而造成腸躁症,因為抗生素或瀉藥的過量使用,會造成大量殺滅腸道益菌,使腸道壞菌增生,影響腸道正常功能而致消化系統失調,進而促使腸燥症的發生。公仔箱論壇0 E, l, P  T3 y4 o; V5 r* y0 }
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醫生在診斷腸燥症以臨床症狀為主,若民眾一年中斷斷續續超過3個月的腹痛或腹部不適,合併有大便習慣或形態改變,排便後症狀會短暫減輕,表現為腹瀉、便秘或二者交替發生。
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) b( a5 C8 k+ I$ T公仔箱論壇有些患者在發作時,排便很急或有大便解不乾淨的感覺,而有些則是會排出黏液樣的糞便,但大部分的腸躁症患者可由飲食、生活習慣和壓力管理來控制。www.tvboxnow.com# O% D1 a# `8 j/ L

/ E' T" g, U5 {+ N( |www.tvboxnow.com中醫將消化系統失調易偏便秘稱為「脾約」,屬於脾虛津耗、腸液枯燥所致大便艱澀的病證,治則為滋養陰血,泄熱通便,建議這類民眾平時應多食用清淡、易消化飲食,少食辛辣刺激食物,可多吃根莖類的食物及新鮮瓜果,如香蕉、核桃、紅薯等。& C0 V. I8 O. x5 ^

" {8 ~  n3 w/ k% F- Vwww.tvboxnow.com至於消化系統失調易偏腹瀉,大便偏爛,在中醫古籍稱為"便溏";一般腹瀉,中醫古籍稱為"下利"、"泄瀉";嚴重者可能就是水瀉,若是拉下糞水中可見一些未消化的食物殘渣,被稱為"下利清穀",這類的治療原則是要溫補脾腎。tvb now,tvbnow,bttvb8 H. `" h2 ~2 [  Q# ~7 u5 y

! E4 ~1 Q( S5 R8 P/ Etvb now,tvbnow,bttvb建議消化系統失調易偏腹瀉的患者,在平日應經常食用一些性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如羊肉、雞肉、豬肚、韭菜、辣椒、核桃、海參、蝦、鏈魚、乾薑、花椒。
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$ G/ v+ V8 d9 |+ I" ?# _中醫認為,大部分的腸躁症患者可由飲食、生活習慣和壓力管理來控制或緩解,建議可以適當做些鍛煉、規律的運動,瑜伽或按摩治療,另外也可從腳到頭皮的漸進式全身放鬆運動,透過深呼吸也可幫助放鬆腹部肌肉,促進正常的腸道運動。
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( a0 H7 ^" e/ d1 O$ j& c在平時應多吃富含纖維素的食品,如番薯、蔬菜、黃豆等食物,建議每天食用五色不同蔬菜來幫助保持營養均衡,也可多喝水以潤腸排便,降低產氣或便秘,但應少喝含酒精、咖啡因等容易刺激腸胃的飲料。        4 r. r! u6 T' }+ f. A7 ?8 K4 b4 \
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