標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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1 C# g/ }: s( G2 S3 B8 Y, M公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀
' L+ ^- a& z5 G/ `+ x7 ]7 N+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I1 ]# `; Z: w, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。3 b% @' X! x3 _) q6 m9 `! u
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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; y/ O% Q. i3 [/ V身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r1 z( D) F8 P

1 o, P& X3 }* \& itvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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4 [0 u) ]4 M- b1 z. u! u- m8 Dtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D  C% s0 j7 d1 ~# D- b' G3 V

. u: o& r& A! N) ]www.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。www.tvboxnow.com# }( {, S% S8 H! \* b6 t
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你應該少吃飽和和反式脂肪。/ x" @6 q# t! ?: B( v/ ]4 m3 j' T$ e
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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9 Q3 w+ s7 u* Y+ E7 Utvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木www.tvboxnow.com! ^- t; @+ A$ x7 Y: i4 X
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。  u! M+ d, F0 J; W
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb# |, W1 D2 h4 z8 n) B  `
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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& t+ D1 R! G9 [! ~2 R6 ^公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% X: k8 T! W( s! W
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇! [2 F# [. J8 n* y$ h) c7 r

$ {& W) |: ?! F/ `9 o  }% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇3 E5 P' R( A& |  X; B9 ~% }- K
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
1 O" V0 U$ @8 |9 S0 Y: {; m4 Y0 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 d( H1 N7 d4 v+ j& [" \. s
疲勞
' U- w1 |( n9 c# D夜間視力差www.tvboxnow.com- U* G& {+ \- z6 d1 S- ~# R
皮膚不好
8 ^3 _' L, U$ `: H5 g4 Swww.tvboxnow.com壞牙和牙齦出血; P/ @; E% L$ a+ ~0 e. ^
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2. 失眠! [  W/ F2 Q* V" \' b# z( t1 T

2 R& q9 U, w! c1 R. Y! t* x4 u公仔箱論壇疲勞
& j8 n' h. r3 S肌無力
4 o' P, x5 j0 u" V5 y9 k; ~. ?& d抑鬱（或伴有煩躁不安）www.tvboxnow.com# z- H% p" |( Y) n1 G
消瘦  Q9 R! X! `# `+ L" B
心臟和消化道症狀
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W6 _  m& ^' j  N
皮膚出油www.tvboxnow.com2 D6 p0 h- O2 t* S5 E
口腔粘膜瘺管
9 J0 v# l! t$ m- r0 ^7 g皮疹和炎症
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B3：
" t4 F9 p3 ~3 hwww.tvboxnow.com4 M. m$ @4 U6 t2 I3 E+ S- b1 S
頭痛
" L2 N; t, M9 u乏力
3 @& [% N1 J* ^# \% T# u口臭www.tvboxnow.com: D7 ]% _$ A. e0 B+ K4 u+ u
焦慮
# [: ]3 p  `% I9 d; w: G1 a潰瘍，腸道問題，食慾不振
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' K; j1 c1 k2 A$ Q+ |0 g- Y- U腿腳灼熱公仔箱論壇, O( p# o2 `/ ~) T' ~* `% t1 ^7 w- P
抽筋
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心率失常
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失眠
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脫髮# {1 H+ g) X' v
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb8 V' `" z: R1 ~
體液瀦留
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6 e0 [4 c! m$ |8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：www.tvboxnow.com5 {. d% y7 A6 q4 F& P! y
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疲勞
% p& T2 r, |, ]3 j1 i5 q腹瀉
( R! P- x, M1 K3 O( x抑鬱，焦慮
5 B# a7 n  }& w5 o: i食慾不振
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荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U9 @( _4 a  t' p! o* \

  Z8 J5 V$ P$ Q, h0 p, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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2 i: W! u" i4 l6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢+ l- g2 j6 S- @$ `
鼻子和牙齦出血
* c' }' O4 A  E8 q) E: Z. y公仔箱論壇關節疼痛、腫大www.tvboxnow.com0 A9 ]. I$ b; k( M( ^
消化不良2 V! t' }8 X" o$ J  J+ p; B
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y" P; a1 o6 a% [
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4. 維生素D缺乏症
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, v" g# f# `8 e: o; ?$ c+ ?公仔箱論壇骨質疏鬆
. }5 ^$ Z) ?6 X& c) r' g% ?' a6 i$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb- B' c+ y7 X- m. f
蛀牙
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鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇7 p: b7 Q! y$ R; h" S4 `* r

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焦慮公仔箱論壇3 r1 `8 l8 h2 F- [0 G, |
生育問題
4 t  y& P; {' n# i$ _% ?8 t反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e% X$ d4 C* N0 ]- x2 q5 n5 _% F
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f4 W0 ?& f7 N/ C9 I
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補充維生素，最好吃天然食物! `0 e" H$ K0 {
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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! e- R6 J4 f* ]! m' [現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇! E7 Z+ R- j- `2 Q2 X

. [( ^* X2 Y3 _分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

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