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標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動,大家會想到:太極、跑步、游泳……
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你可能不知道:比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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6 i. \  z- T: E' CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌
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$ m8 c2 I/ H- _8 f# J5 @$ x經常唱歌,還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等.唱歌,還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。  Q% f, ^4 k) j. ]

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+ w8 _% k/ E! ?! \9 Z& d公仔箱論壇唱歌,到底還有哪些好處呢?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O, H% x2 j2 U( u: r# K2 ]/ g

( |5 J. Q( ?" B) h" k公仔箱論壇1、提高身體免疫力
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9 @9 h1 S/ x" Htvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候,沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱,一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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7 s# f7 l0 m" v$ J8 ywww.tvboxnow.com因為唱歌時要集中注意力,種種鬱悶會完全拋在腦後,全身心地沉浸在歌曲優美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb$ p: F+ ^2 l* N9 C) |3 }) g. N

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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中,借唱歌傾吐心聲,抒發情感。聽說有醫學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快,增加身體的免疫功能。www.tvboxnow.com9 m$ N/ z" a: |. F7 {" }

2 Y! J  g4 e$ H& mtvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚
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唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法:
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腹式呼吸法) J( Q+ p$ \  U' \5 Q7 M
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1 u" B- w# w0 e6 g& G「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:公仔箱論壇% d, z, W; J- X4 Z  W: z
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首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb8 v( K0 D# O3 C9 d' p3 ?1 ^" K# s
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唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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" F! G' [1 n5 O3 W公仔箱論壇另外有一點要特別注意,練唱的時候儘量不要喝酒,要喝的話不如熱茶或澎大海。6 Z: Y, V8 [+ \0 K6 l

: \, f9 b) ]9 z% A3 V( {/ Wwww.tvboxnow.com3、增強記憶力9 |( Y$ G; b5 @4 c  i
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老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇: k" c3 |& I' L

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因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。  e5 q) p# b+ u9 V/ l& K) {
由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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' A9 t' q4 z. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ v, X7 D+ F) |6 {7 o
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如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
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- \- Z! U0 t- [, q. B6 X: ^& a5、預防疾病
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# I% f1 T' i+ ^% }公仔箱論壇經常唱歌,也要消耗一定熱量。因此,鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: `$ ~" {# O0 k$ L
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歌唱時長短呼吸,使肌體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb. z+ U$ E: A8 V& b' O; h- S
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6、放鬆舒心
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" F$ u' P; F7 owww.tvboxnow.com唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經,紓解解身心。




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