標題: [健康食品] 西瓜：瓜中之王清熱穩血壓！茄紅素是番茄1.5倍 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-21 02:06 PM     標題: 西瓜：瓜中之王清熱穩血壓！茄紅素是番茄1.5倍

炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
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: Z3 [7 p5 O) F/ ^) Dtvb now,tvbnow,bttvb西瓜的營養價值與健康功效 公仔箱論壇6 D. J: h, B3 g! K9 i. @1 a

" g; b+ z" w5 V0 v9 D6 f西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k5 _* K8 n" b3 y1 }1 Y2 U6 y3 v
1、清熱
. P- h8 K* j% l6 X' c% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、解毒
; I4 g: p8 _4 F3、去除煩躁。
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# a" D- G# f- v5 @. [$ [tvb now,tvbnow,bttvb什麼人不能吃西瓜 公仔箱論壇1 c& ^8 Q& u& H
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。 " t1 q3 B6 w+ H! M+ d
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5 S% z+ M! g* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。
- ^. y" t. Q$ o5 {' g8 C* Y) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- m  i; |, U: k, A2 {9 j公仔箱論壇1、茄紅素燃脂抗衰老
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茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
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6 `- ~. K- F  a) J/ Q) k5 a% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" [+ M+ b* E0 i+ y" M# Z. V

- g* T2 p' y! H3 s" F; _5 `: w+ }$ f  f公仔箱論壇2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症
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西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
. }8 K& n- j8 p, \- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u1 G- Q' V# @9 rtvb now,tvbnow,bttvb3、鉀消暑防水腫
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鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
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4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 # }% q, m) j6 i2 F

2 C5 Z1 s) \- w6 Y  V# i* G【 這樣挑好西瓜】 公仔箱論壇  ]" Q3 h' G8 h9 Q6 k, [& f3 {

5 n. b: a2 U- h2 a4 Q公仔箱論壇好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o. \! P8 z5 E3 z

+ _, h* G  B2 l+ [7 }# e【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
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( F. k/ \; m8 ~公仔箱論壇1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 www.tvboxnow.com* L# M7 M7 e# \' T* D& ]! O

- N* i& ^0 [% S* J茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
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  ^1 }0 j& ^% j- _9 |0 n3 e- p公仔箱論壇西瓜優格沙拉迷你食譜： ( D6 j9 z4 P7 y: c
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準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 J5 C" @2 s$ e

; `' I/ Q5 V8 l& p# C9 M: F8 g# ywww.tvboxnow.com2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 : b( h3 v$ @9 W* o# t

6 I( F  {/ ~$ ]# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。 ) `9 ]) L' X2 P- S' K( O, w& R
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
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6 [% H8 J8 P. m; j0 [  {: S3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西瓜皮迷你食譜： % t( `7 S- H# g% I# p" t/ M

1 |. N8 O- j+ z, }公仔箱論壇將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
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" J1 y9 Z; M6 D: d0 W, `$ G9 u3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie , [6 ~1 i" f& X' Q+ w7 Z- R

* |; c: j) z& h# O  q將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 " d3 |$ G$ W0 Q% B+ {

- F7 Q& _0 H* X0 C: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜牛奶smoothie迷你食譜： tvb now,tvbnow,bttvb" P) I+ u! v0 |+ b% z
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將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。

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