標題: [健康食品] 吃對早餐不易累！推薦6明星食物 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-6-24 02:58 PM     標題: 吃對早餐不易累！推薦6明星食物

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
, X+ X- G" c# J1 M8 Y# z7 x( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 t/ ^2 Z6 W8 C5 r( H  p
經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。
' l' y: @! z5 W5 p3 i公仔箱論壇# |4 n5 K4 s' T# S# v
• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。tvb now,tvbnow,bttvb& Y& A% v* m" i+ P- r% ]* G

9 S  }8 I6 c3 X, u- |公仔箱論壇• 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。
' k; m& i; ~9 E, P* qtvb now,tvbnow,bttvb
  _7 W) @1 B) c. o  v• 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。www.tvboxnow.com7 z) y  J' I4 Y# v8 t

( C, j9 R! [# y6 X/ K7 d" O/ i) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦6種早餐明星食物
% H+ Q% k4 r; Z% ^
9 E' X9 a( i% m% j4 t' V: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）燕麥（穀物中的全能冠軍）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 u$ Q; Z( D( e) y- k. K
公仔箱論壇  X' s! W2 T5 J
• 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。
0 \' C7 g$ Q/ itvb now,tvbnow,bttvb  O' J; ]. F& ?7 |, N
• 間接降低血清膽固醇含量。
1 Q6 f, G" S# L3 e* y! ?1 G" dtvb now,tvbnow,bttvb/ A1 V/ g2 m0 V/ N# _* u8 c
• 抗氧化、維持肌膚彈性。
) R' G; y/ p& ~www.tvboxnow.com公仔箱論壇2 V5 `' O- A  @
• 降脂減肥和緩解便秘。
: K* |1 r$ c, D( f. t8 t
  a6 g9 b; R4 v& @2）牛奶（白色血液）
" a  h7 K0 N  U: h' @6 |
3 j5 q; N8 {6 Z% D3 X2 N公仔箱論壇• 補鈣、強筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 h% y. o1 n& u
/ s$ q! L8 {# S% j9 Q
• 加快體內廢物代謝，有助於減肥。
$ i. H& f+ |8 w6 f# T- rwww.tvboxnow.com0 c. l0 [+ |" L- N, _7 \. J
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。公仔箱論壇( j2 x& y! S& M, P* [/ a! e* n! L. T
www.tvboxnow.com  F& `( L: Y1 Y4 K5 T' G& P- U% R
3）全麥麵包（粗纖維、好排毒）
4 c" ]$ ^! {  R  Z4 H" k+ N0 \" q: `: q  d4 f2 p
• 有助於減肥。
1 C3 \, l/ e- u6 H# y4 C# O, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com) k7 u" s5 N; `" ~3 Y% V
• 預防腰酸背痛、癩皮病。- t( J3 b1 F2 O4 i4 ~) l

9 @! I- }, @4 ]+ k& e1 q( K' u公仔箱論壇• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。) A8 V. u* y' i: G

9 a8 ^$ u8 I4 S0 c+ G) m+ y• 緩解便秘。% v8 \( h2 R  Y4 }! j! D* [1 `5 M
www.tvboxnow.com( s) D9 `6 j& R; N3 u- Z
4）雞蛋（最家常的營養庫）
) V) e. s4 c' J; Y& ?6 Z; s
5 b. i+ H, |3 K- _www.tvboxnow.com• 改善記憶力。
) w+ y  T2 r/ k1 u( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T6 m- B4 t. T3 q  ~  n* M  Kwww.tvboxnow.com• 促進肝細胞的再生，修復肝臟。tvb now,tvbnow,bttvb, g  X8 G; w1 D2 D% P$ N

/ F0 V7 [, u. t% Wtvb now,tvbnow,bttvb• 防治動脈粥樣硬化。! W" N2 L4 {8 R& V# t  ]

- M: T) @5 t* S; `公仔箱論壇• 分解氧化人體內的致癌物質。
7 d$ N5 A. p4 s, `% Twww.tvboxnow.com
. ]; n3 C7 i/ Z4 S2 d# k' Rwww.tvboxnow.com5）蘋果（排毒果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 G8 _' ~: i% I( H6 }- W

. P% a, h9 H8 h! d1 u( H! g• 消除皮膚的雀斑和黑斑。* T$ v+ y+ [- ]* @
公仔箱論壇- p# {8 u7 B' J& {
• 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。tvb now,tvbnow,bttvb: W" V) B: B) ?3 u
tvb now,tvbnow,bttvb  M  A4 t* A8 G$ t) U2 M
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
$ X7 E3 T* `0 g. V6 W7 T: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z' u, B  f! @2 n  u4 U$ A公仔箱論壇• 預防腫瘤和心臟病。
/ Q1 u3 B; x& d6 u6 ^9 d: T" G公仔箱論壇公仔箱論壇7 r& B+ E6 D& S- |$ l: E
6）當季蔬菜（健康又安全）4 n  r4 B" S% y
公仔箱論壇- _9 `$ E  ]! G0 ^' ]
• 是最安全、最健康的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c6 g( t/ \/ `; Y' k5 O! x

2 {  S" s# c' R7 ~: s• 利於吸收，防止便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( e# a1 o- {0 I$ Y0 S+ M8 a. m7 N

( h" ]' a, J- r5 T$ v公仔箱論壇• 強壯兒童骨骼及智力發育。
3 E# Y0 z- j! J1 K7 T5 x) P2 Btvb now,tvbnow,bttvb6 Z% }. [) i, I& Y8 X( e0 D
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0