標題:
[健康食品]
吃對早餐不易累！推薦6明星食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-24 02:58 PM
標題:
吃對早餐不易累！推薦6明星食物
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
5 ?- q8 d% S8 O& j4 V/ A0 ?& _+ E公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g8 ]3 R1 v) ?& W5 E4 k
經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。
公仔箱論壇! k' g; k: y K3 R
tvb now,tvbnow,bttvb: _( x3 }# m5 v* F- G
• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。
/ s' V/ B" N: K; u* y% M# n
公仔箱論壇 d% C6 e8 T1 ~' p' p# y
• 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。
8 v: U4 C' j$ R- G2 N9 |www.tvboxnow.com
6 Y. S: x+ J- q; x) }2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
• 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。
5 `9 j2 \5 E7 |" f3 M& J ?
' j& b0 D- x) D7 cwww.tvboxnow.com
推薦6種早餐明星食物
4 s9 s) X0 x* {2 y
0 [6 q; A1 s) I6 M7 b9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1）燕麥（穀物中的全能冠軍）
tvb now,tvbnow,bttvb z- C9 R* E" n( n H \ k
7 |. E- l7 P8 u" W2 R: T' c! s) ptvb now,tvbnow,bttvb
• 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J% ^# i" Q. }6 u0 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a9 o% |1 Q( X% a- ?& Q
• 間接降低血清膽固醇含量。
5 z+ t& F6 N- O& B! w8 T. [公仔箱論壇
/ {0 x% ]! F$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 抗氧化、維持肌膚彈性。
( G( t5 P; @* K3 N3 k: X, i8 o
tvb now,tvbnow,bttvb$ K+ ^/ p) }, x
• 降脂減肥和緩解便秘。
2 F, x3 O9 j$ Q' U6 ]! k/ n
5 z8 Q: A+ z6 d2 U公仔箱論壇
2）牛奶（白色血液）
: u& S! N. z4 I( D4 u, h1 y! d
+ S' O$ N% C6 e% j5 g {- Q5 ~
• 補鈣、強筋骨。
6 U% c; i7 C7 m3 L v# \tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* m; X- d6 V, v
• 加快體內廢物代謝，有助於減肥。
4 ]- S- v T' ^7 T) n) m6 l+ e5 m
{* A* \1 T' ctvb now,tvbnow,bttvb
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
www.tvboxnow.com8 k& ~ D9 O3 _3 V8 U3 L2 u! V
: R9 \0 |% E( l3 }# q# B
3）全麥麵包（粗纖維、好排毒）
* U% l* J: |( ?8 g5 g
8 a# A% }1 X. ~* Uwww.tvboxnow.com
• 有助於減肥。
2 z. }/ a7 @) `! P7 x: {tvb now,tvbnow,bttvb
9 x; `5 P% @. Q# q
• 預防腰酸背痛、癩皮病。
* R% [: o! M$ ?0 r% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& x, v- e% m+ }% R* ~: a
• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb! _' b5 Y9 o" U
. a5 R! p F- ^6 k; v
• 緩解便秘。
/ A+ m+ P# r. y/ f7 _7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n4 P c, @4 t5 K/ L& e' C0 ]
4）雞蛋（最家常的營養庫）
w/ j. y( z6 U; X4 ?% ^5 E# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g/ h) C6 b( \8 z
• 改善記憶力。
/ `- ~% ~3 E) z$ I1 G
3 |2 Y3 N$ ~. ~& `" b9 Z* X U9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 促進肝細胞的再生，修復肝臟。
" W! i% W1 N- ~; ?1 v8 |
; W( L' {. O% I$ {1 A
• 防治動脈粥樣硬化。
4 ^) e' g: h# ]3 f) j
tvb now,tvbnow,bttvb, h3 b2 l0 F4 ]2 c, A; Z
• 分解氧化人體內的致癌物質。
公仔箱論壇; I9 C, `9 A- \& G6 w( G" P. \5 @
& X/ s- p3 V4 x4 o1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5）蘋果（排毒果）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y" _: p$ e/ u) B5 |
; H* t8 Z1 ]" D, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 消除皮膚的雀斑和黑斑。
- V* w- ^' w2 b# F
3 I+ e" f2 z4 l h" _ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。
$ M3 w; J) v7 s7 G7 t8 N' E. m0 S
& Q/ q' _6 [+ b; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
4 @4 _+ q2 f% i1 h5 k! rtvb now,tvbnow,bttvb
8 V5 m) q. J9 z2 r( }
• 預防腫瘤和心臟病。
5 F* T1 N- u0 S. Lwww.tvboxnow.com
3 ^# }6 _7 q/ _( q$ S$ w2 U
6）當季蔬菜（健康又安全）
公仔箱論壇6 N; G" S" T3 b6 q! v
5 L8 B% U! g, A7 k) r' y% d公仔箱論壇
• 是最安全、最健康的選擇。
公仔箱論壇+ j& c/ o# n7 C" q5 ]0 B5 v
$ N4 X) \1 y8 O/ u
• 利於吸收，防止便秘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O7 D$ t3 [0 p% X3 K+ O' P
, G2 o& ^6 b' g C公仔箱論壇
• 強壯兒童骨骼及智力發育。
5 V5 E2 p# F: r( c
5 Q3 a3 y0 r) a& z9 ^& ?tvb now,tvbnow,bttvb
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
