標題:
[健康資訊]
運動40分鐘活腦2％，走路＋這兩步驟也能抗失智
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-23 02:54 PM
標題:
運動40分鐘活腦2％，走路＋這兩步驟也能抗失智
運動40分鐘活腦2％，走路＋這兩步驟也能抗失智
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [8 q6 H0 l& j8 [+ g
4 o! B9 y4 Z+ h: v! r! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J) m, q& M }/ L* M' C. S; a# P& p# f公仔箱論壇
[attach]4050732[/attach]
) w2 |) s* T# m7 Pwww.tvboxnow.com
! h F! M0 g v1 B) e0 v2 \公仔箱論壇
www.tvboxnow.com; T% i9 u8 K0 @8 x0 i
' f: e( f( i3 q( K公仔箱論壇
4 U2 u5 S' Q. h公仔箱論壇
自從智慧型手機開始風行、社群網路日益發達，時常可以見到家中長輩互傳一些益智動腦的圖片，除了製造生活樂趣之外，更是為了刺激腦部運動，降低失智風險。而日本諏訪東京理科大學的篠原菊紀教授則表示，腦部其實與肌肉同樣都需要運動鍛鍊。
9 O, Y* {& i9 t7 v( d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb* R- O2 F( C2 ~6 ?6 f5 W5 R U9 q
篠原教授指出，腦部掌管記憶的海馬迴因為年齡的老化，神經細胞數量也會跟著逐年減少，這就好像不運動肌肉就會慢慢消失一樣，只有保持定期的刺激，才能維持海馬迴的神經細胞數量，也比較不容易變得健忘，並且也能維持更良好的認知、判斷能力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B3 N. X# J/ }. I# `
[attach]4050733[/attach]
公仔箱論壇0 X% R; K8 |2 s+ K8 a
每天40分鐘有氧運動 半年海馬迴體積增2%
% ^8 l5 N8 ?6 M, C4 m! ]www.tvboxnow.com
而日本松本大學研究所教授根本賢一則指出，其實最能增加海馬迴神經細胞數量的運動就是有氧運動。根本教授引用了一份來自美國匹茲堡大學的研究，提到該團隊找來55歲～80歲中高齡者，讓他們每天進行40分鐘的有氧運動並且持續了半年，結果發現有氧運動不但可以抑制海馬迴的萎縮，甚至還能增加2%的容積。這是因為運動的過程中會自然活化腦源性神經營養因子，因此神經細胞不但可以獲得保護且安全成長，腦神經也會受到刺激而跟著增生。
公仔箱論壇" I( i+ G f @, k
[attach]4050734[/attach]
9 V; Q) a; R7 M$ \1 e% e' p% ^
邊散步邊算減法 短時間也能訓練大腦
* h" q. L! G. D% _0 O0 k7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然而也可能有人認為40分鐘的有氧運動過久，篠原教授則建議民眾可以在散步的同時持續刺激腦部思考，例如一邊走路一邊在腦內從100開始往下減3或減7，這是因為相較於偶數運算，奇數運算的結果有奇有偶，腦部較無法靠反射來直覺判斷，因此就能達到動腦思考的效果，但是奇數里面的1、5運算也因為得出來的結果較為規律，所以相較於3、7而言的刺激效果較少。原則上是減到最小的正整數就能休息，所以無須耗費大量時間就能確實刺激海馬迴。
7 }9 M7 G+ n$ q) ^
[attach]4050735[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ J. e5 ~! s; q& U9 r& F. z) j
散步時用雙手猜拳 刺激枕葉也能防失智
8 n0 {3 v) I9 x9 z' k6 M ]0 h3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
而腦科學專家澤口俊之則表示，散步的時候除了能鍛鍊海馬迴，其實也能針對負責視覺處理的後腦枕葉部分進行刺激，同樣也具有訓鍊腦部、維持記憶能力的效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
