標題: [健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-7-31 02:32 PM     標題: 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

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2 }+ Z' T# L; [3 s: f) B6 U便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。! T) Y% t0 [# U& B) b- {/ `+ p- e- v1 @2 R
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。8 A% x4 u& p5 y& z# x6 Y- `

+ ?+ Z! C; G+ n7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇% n: t2 A. U9 v% P$ _

7 f6 y) j! A" r6 ^6 R( Gtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。/ J+ Q; t% z; Z$ T+ Q
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。; _4 c% {8 J  [' e$ n1 i
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇% k3 P9 U2 m& q) B3 V4 S9 M

5 w! g3 U# ]+ b$ D7 {+ W2 J. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h# A  [5 u: p$ E' z

( Y) c0 I* C* ?$ V4）蘋果／促進排便。7 V4 E' |. r" Y/ B2 T
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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, V' ^' u9 q9 [) d0 x7）燕麥／富含膳食纖維。[attach]4059936[/attach]
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