標題:
[健康食品]
擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-31 02:32 PM
標題:
擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
2 T; J5 C6 c) s y* t0 k
- O1 m8 V9 o% c2 P
[attach]4059933[/attach]
9 E# E) Q# Y @7 n6 M/ H
公仔箱論壇* _5 C, w5 D# e5 A& a9 T0 D) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m- v# T. l, E& r% e! i
% `- C6 R2 \) s" G4 [
, l& J0 {8 n# E2 g* ]6 P
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
4 k' R7 k6 h# F5 o
5 ]9 k, m8 L/ I1 p Y( |
1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
# ~7 v2 i$ H* [5 g# \( c$ _
7 ]' I/ \9 ~7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 X; Q# _/ p f$ J9 {! J) l
: d: j. _* S" w* L% P4 I; _6 U9 x8 g公仔箱論壇
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
www.tvboxnow.com- r/ l4 _7 e! P" B6 v( \
, \4 S+ B% u" B9 j# x4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
- \7 z( d6 a/ q6 Y! C5 I
[attach]4059934[/attach]
2 q5 t6 F: [. H, q$ [5 t
改善便秘明星營養素
# Q4 d9 W& _5 @- T# r% K! p
' `1 l5 n: \( u' w N+ q* L公仔箱論壇
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~5 T- l0 n! H9 f" Q+ n7 c3 r
+ `- w; l$ p. e- ^/ ]
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
www.tvboxnow.com9 b) u+ f+ k# c) ~1 g
tvb now,tvbnow,bttvb; S: ]# Y1 w( e9 ]
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
4 C2 i x( ^: m# j公仔箱論壇
[attach]4059935[/attach]
, C0 I* t& ?2 H- E- z0 s0 u/ Q6 N
防治便秘食材聰明選
5 B# N) X; y2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
( \& d1 A- c- z- v0 A
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
, R7 Y- U& Y/ H0 Y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 w- k; Z0 F0 z4 ^/ i
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
3 d: E F# g* \- q( L5 q
www.tvboxnow.com) e0 Z8 w. Z. U: B, W! T5 ?
3）香蕉／潤腸通便。
- w4 _7 Z# B( M" ^
公仔箱論壇4 q1 q u$ u# u& q3 ^0 I3 O
4）蘋果／促進排便。
A4 m6 R3 U: t0 a# ^' q4 G' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~2 d$ }3 k, f: b3 F1 v" \
5）糯米／富含膳食纖維。
公仔箱論壇; ?, e7 T5 @7 |% K
8 o% ~1 ^7 u0 j1 x- i* R2 V
6）核桃／含不飽和脂肪。
4 ^7 |9 {/ }* u4 G( s: Ftvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# z4 w* h' J, e4 E0 B
7）燕麥／富含膳食纖維。
[attach]4059936[/attach]
www.tvboxnow.com- P7 `. h- y9 a4 A U
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
