標題:
[健康資訊]
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-3 03:58 PM
標題:
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
www.tvboxnow.com! s) c4 O. |. z- j: i
& O; Y$ r! j% b
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
6 N9 o8 t1 P) }
tvb now,tvbnow,bttvb" Y8 F% D" o6 J8 {7 [
[attach]4063194[/attach]
J8 B/ v: ~8 G2 s; M, y
G7 u" B1 q8 d0 ^6 |# o7 r! v. Ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N0 _( ]/ ]. o- G# D# d
9 Z9 t( @0 y) I& d$ S) }
8 W# W3 o6 U {; y6 S8 i/ Z
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
, I8 \ \. E& D8 D4 A
3 Q" ~% a3 T9 s; l! b5 r$ I' y
成功減重定義 維持5年不復胖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 d* c- H, O4 N' ? O* r2 N
" o5 E5 t/ b* S$ m
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
3 k$ |9 ~% F7 T$ } L& e+ u- x
i: c& ~ z4 [ g- s4 @( T2 t
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V3 J) n, _# q( \
: z2 C! ^' I! y8 r% S
[attach]4063195[/attach]
# |( q9 d/ G; }9 ^1 i/ ^9 o公仔箱論壇
+ a' ]9 x5 W _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B% {2 w y/ {. L5 e0 N5 J9 I% L
/ v" ]& W; G& O7 Q1 b+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
3 V; n: `3 S) N9 w1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r! {# G$ X" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
www.tvboxnow.com9 E8 g9 M* e" d' z4 D3 J7 x+ W
[attach]4063196[/attach]
( e: G% _( f5 G- Y公仔箱論壇
減肥設定行為目標 掌握6要點
- \4 ~1 v- _5 S# h
公仔箱論壇- v u# l( m2 v4 A) ?
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S( ?! @- Y9 n7 P @
tvb now,tvbnow,bttvb2 G0 j% o" j- w8 `2 R+ f: D2 w# M
減肥設定行為目標，包括：
www.tvboxnow.com/ F/ R# l ?8 K$ X. H4 o$ x
tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 Y$ c2 k4 m) p
1.每天吃早餐。
: B [6 M: ~& l/ s+ v- S8 ]0 z
& Y8 z" t' `7 Z& G7 n# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.每天走1萬步。
; g# O* B& _2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a( w, n$ k+ J
3.不喝含糖飲料。
公仔箱論壇8 n5 L* W# a2 ]" w( T
; u- o! {) c# l6 F0 i! ]www.tvboxnow.com
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
公仔箱論壇' [, q; {) \4 Y
( q& c% O. z8 V, I! h' a* E( [
5.每天吃5份蔬果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 w) X* z( s( l( T; b! b4 E2 a
公仔箱論壇" Y' B Y/ B# [
6.餐間不吃零食。
1 b! }& ^) ?9 A' j& d9 ]; R) K; K+ Q
www.tvboxnow.com, Z- ^( O6 S! f" m* n9 a. K
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
7 ?9 M+ P4 z% ]7 n, h
[attach]4063197[/attach]
www.tvboxnow.com& o. M: w- D5 N- N- O6 J" }1 v$ h
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
/ J8 |/ P' {" x, s- r6 `
3 H, Q8 w! ^+ V! J9 x: w, v3 B3 h
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
