( q5 y) b8 e4 Q3 h7 \% L# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 _. G) r |7 q: y% N z
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容易囤積脂肪的部位、消脂肪的先後順序，都取決於個人體質，也就是「基因」。 1 K) B, c5 o9 G8 p; d" E' K. z M$ L* e9 O
疑問2／運動久了，脂肪也會變肌肉？1 B1 {; n) v+ Z) d% ?- g
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錯！潘羽緹運動指導員表示，俗諺說：「牛牽到北京還是牛」，脂肪和肌肉也是一樣。兩個本是不同的物質，無法改變或是交換。公仔箱論壇* C# @' ]6 T$ ]& b
7 t) x4 d* K7 _/ Q# xwww.tvboxnow.com附帶一提的事，人會變胖主要與脂肪細胞的「肥大」和「增生」有關，前者是指細胞數目不變但體積增加，後者則是細胞體積不變但數目增加。人在嬰幼兒時期與青春期間最容易增生脂肪細胞，而增生後的脂肪細胞不會減少，只會變大或變小。成年後的脂肪堆積，大部分是已經存在的脂肪細胞肥大、體積增加。由此可知，小時候的胖，即使經過努力瘦身，還是會成為易胖體質的一族，所以控制體重千萬不要等到長大了才做，從小就要注意！ o, @0 B1 X7 O公仔箱論壇公仔箱論壇* m# i( L- Z1 q& |& M
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% T @' K W4 S6 H Ttvb now,tvbnow,bttvb免驚啦！許多女性看到啞鈴或槓片，就擔心自己練了會立即長肌肉，變成網路或新聞上看到的「金剛芭比」，其實這是她們每天投資了無數的訓練時數、嚴格的飲食控制，甚至特殊藥物的使用，才能獲得如此的身材。一般女性每天大約1小時的重訓訓練量根本不可能變成金剛芭比，反而有助修飾身材線條與擁有良好的體態。www.tvboxnow.com) {& F9 c1 a I- i2 n
9 f3 n. Z- a& h: Xwww.tvboxnow.com附帶一提的是，如果想透過運動達到瘦身的效果，重訓和有氧，一個不能少。建議依序「暖身→重訓→有氧→伸展」的步驟，先做重量訓練，再做跑步、飛輪或游泳等有氧運動，燃脂效果會更好喔！ 9 o! _0 ]! [3 x5 `5 wwww.tvboxnow.com h) [' Y7 D$ }3 S# f" B[attach]4072142[/attach]" b" N& C' T4 ?, A" Q) j8 P' }
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良好的減脂計畫應兼顧飲食和運動，每天吃「對」的食物，減少含糖飲料及油炸類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g4 }3 g5 n" p+ B6 j
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疑問5／餓肚子自然瘦得快？www.tvboxnow.com& I# c( B- Y8 C1 F* I/ c/ D# a
