標題:
[健康資訊]
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-11 03:34 PM
標題:
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
; U3 u. ^) }$ b$ {5 e; ^8 @公仔箱論壇
$ D# g/ }. v' U# h
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
- g' g, }. d2 {- `7 V
3 Z* ]$ q4 W8 i+ {www.tvboxnow.com
[attach]4072149[/attach]
" c' U8 x4 I2 p- j& Dwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇( D. D* [& L$ Z0 n
www.tvboxnow.com) ?- D2 [/ p! _0 A
* D+ C$ z) s$ I% R: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A, b! i) ~2 K# D
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h. Q$ H3 `8 ^( }! U8 {
% `& h) D% ]* U
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
, Z$ p8 z: s" V1 ?- owww.tvboxnow.com
: S, j3 ?( r( j' k) P- R/ }" H
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
9 e4 ?* `) y( k2 Y. M6 ~% m/ u
4 a: Y* A7 J8 e3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
1 d) [( V0 f1 C8 R; Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 |8 B {' r1 [' H" j) z% O
[attach]4072150[/attach]
0 V# s% \. D$ P! x# j4 |& v
公仔箱論壇0 W* q2 t& X* i( t6 K( _1 {' Z1 p
$ k. H- B* F0 L9 ~
" {7 g/ c" F2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
* z) K1 ? C4 E5 r3 E% Z公仔箱論壇
8 v! @ t5 {0 e0 ~6 B4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
木瓜含糖量高 2族群應忌口
. E1 u1 g1 Z$ g- C# _$ ^, a
5 u' D" ^1 `6 ftvb now,tvbnow,bttvb
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
, M$ s) ?; c; P F% l: z
* e% O# F" m/ i( J6 M! I/ r) zwww.tvboxnow.com
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
www.tvboxnow.com$ e- N* x% R. I( L6 B
6 ~+ U/ i& x6 S5 w; [tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4072151[/attach]
- g0 v0 P. G L3 D% `tvb now,tvbnow,bttvb
& q/ G6 f% j) ]0 G& c) w6 G* G
7 C1 k: G% t2 T$ ftvb now,tvbnow,bttvb
* k/ U4 Y: M9 ?# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
- X6 v9 x* y8 l) }' v2 }8 M, }$ X5 z. Htvb now,tvbnow,bttvb
) A& M7 D2 K3 }! p% j" `
木瓜、青木瓜大PK
www.tvboxnow.com2 X; r0 J i) h
1 r0 t& I& @: v! swww.tvboxnow.com
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
0 S* I; w- P* R0 h
; W+ Z* ~7 f2 ?3 V3 @1 r g- J6 U
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
; O8 d( D6 q! s/ _! S- I D. S
2 \$ E ]8 v. Z& {6 Utvb now,tvbnow,bttvb
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
6 {1 A, r2 w1 X- {. O4 X" s& v- D/ ltvb now,tvbnow,bttvb
- Y5 W1 @7 y m& n, @tvb now,tvbnow,bttvb
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
& e5 w. x' `. P7 J7 _$ h& c/ V
7 {9 O6 p B: A) J
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
% F( M; b+ Y. h0 h( a/ o. x" b' i/ m) A
[attach]4072152[/attach]
www.tvboxnow.com3 n2 ?' n+ E8 N6 i+ i& `2 \
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F, c8 d8 t5 I" w
; P+ D z- m2 z
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
( Z2 Z# X( \$ ^! A& L9 ?; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d1 |: }4 Y8 O% s% r) v
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。
作者:
angiego
時間:
2018-8-11 10:17 PM
thanks sharing about 木瓜
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
