標題:
[健康資訊]
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-15 05:02 PM
標題:
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
公仔箱論壇8 T) L" u3 i: I
8 u- s* v( G4 g
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！
/ d; r0 i: P6 {; e3 J; H' J
0 o0 m; f+ Q3 G1 F% S5 E7 | a公仔箱論壇
[attach]4077340[/attach]
公仔箱論壇% z5 r6 L2 {( M8 S7 z; m/ A
9 q8 h' V+ {8 N f' L, {" C# _6 g4 ~
0 v# U6 C/ |0 A" u& G0 d+ B; Y/ t0 O公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y. L; x# D- ]3 R$ k
+ w( k1 F( h3 r) ?www.tvboxnow.com
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
1 n( x: H9 _# j) X
: M2 r9 ?8 M/ p9 d9 i- @2 N8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I5 w: K3 @7 i+ S1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n8 S/ o _5 J9 ]' W
事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
公仔箱論壇/ I7 O, c! x ?: l% @- g
公仔箱論壇# g+ g& a4 j& u7 w
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
7 h9 _0 O* {; Twww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com- { q1 T( x, {& y3 n
[attach]4077341[/attach]
公仔箱論壇$ o3 K1 D% o; v2 |8 c6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z# H7 w* q: T- q2 H
公仔箱論壇1 x0 g7 m* [9 H& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [2 Z2 O$ i2 V( |* Z
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
! k& @" ]+ H. w1 [# Q! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: V/ x- B, }7 b5 \" D- a/ @& n. \5 A
周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。
8 `( y( L2 j. k8 @) ltvb now,tvbnow,bttvb
$ Q" `8 u# x# `# N
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
) t* }1 m7 N0 B1 }www.tvboxnow.com
[attach]4077342[/attach]
5 u5 L0 A6 l8 t; G+ C% U
胖子要減肥 瘦子靠運動
; M5 c# r/ q1 R# {
/ e# u+ N- }* itvb now,tvbnow,bttvb
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
tvb now,tvbnow,bttvb- u3 X6 T$ U3 }; e( i( Q! I- `
1 t0 Q0 k2 Y: ~( n; N/ \0 g+ Z
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
! F c3 |* V6 u; e1 O- v公仔箱論壇
* G% s& ]+ b+ k' g: P$ C! w
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
" z6 g( F1 g& N/ x( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?; d) f, C, w4 K' d$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
[attach]4077343[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V7 z2 W1 e2 L* f2 P1 O# B$ I: c
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @% V, |- i( i' t }* b# ?; h+ S
公仔箱論壇% ~+ g/ ?3 w) p7 _2 p9 {4 r# P
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
