拒絕含糖飲料，趕走慢性病www.tvboxnow.com( W$ ]+ W( F9 o7 @7 E& Y
9 A7 R' N! v/ s+ G; D+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock {/ V& b- v: l' k! r公仔箱論壇www.tvboxnow.com; f p) |; F/ i* l" t
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" Q/ @% \4 {9 M/ s0 M$ Mtvb now,tvbnow,bttvb臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？ $ {! d, F+ y. g/ F; n& q0 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g* S7 a( }9 i1 l: E
從生活中減糖公仔箱論壇) ]6 G0 V& H" ^9 k
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6 W7 n, l, \7 d' w, C ~公仔箱論壇萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {9 f. |* X/ ^# B0 G* t5 t
+ ]$ l1 X" E/ E! b) T公仔箱論壇但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。. e( D2 y' _1 N ?3 D& r
[attach]4082941[/attach] ( i$ J2 T% C5 @) F( `www.tvboxnow.com甜蜜的陷阱 " ]7 k, H q' p* k( v 2 S- B3 G+ Q9 V% `事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。: O& J9 x5 f4 J7 V8 Y
- t. M" L1 y- ]# e* i. w; R9 e此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。www.tvboxnow.com2 y3 H5 r& M/ g* ~2 n& z T+ f; e
1 m0 j" [4 ?# w n4 Q7 P! [tvb now,tvbnow,bttvb同場加映：熱量公式參考tvb now,tvbnow,bttvb$ a- L! F5 j( m& |- A- {* b. Z
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