標題: [健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-21 04:10 PM     標題: 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb3 i1 ?5 _7 ~0 s" \* _' |

* J6 b* t0 p9 o( W3 E1 q' Etvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. l0 y5 E1 r. ]3 x; G6 P

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. X3 M, r/ Y+ Z6 G( Mwww.tvboxnow.com新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N- @3 t: J" M* O
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶8 G0 l/ I# H/ i6 w

: x. g- n. @) J/ ]# X' C# P材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。2 Y6 I$ i4 R! O; {$ E1 X
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。% ?4 Z7 r7 N; c" `' Y8 `
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E& J9 ]) F$ j" i8 d
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。www.tvboxnow.com5 z" O- E$ |0 R2 S, K

; a; W: ~4 t, H0 L, m1 L* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇1 u& D; k9 k$ ]' ]5 w! \

  m% V2 M) o/ a* t功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇1 U8 X; j. i. W# C
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，  |* O# c' ?+ s

6 X; {8 d: T. f' B1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠3 v  k. X- r- X9 T: x9 F- z

& `* O6 y3 i( Y, owww.tvboxnow.com中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 公仔箱論壇9 W& p' ]$ _- ~

' p: g. k' c; Y$ l' m- ]2 \公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb  c, X# i+ h& H$ p; B
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1.太陽穴
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% a5 j" H9 P! i; x8 R. C. b- i* F4 @www.tvboxnow.com位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。( [6 o+ z- _, ?( L
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴' d% ?" A  }# t: I# Q' t

+ _7 L1 x1 y9 t5 J3 hwww.tvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" N9 X. ~. S. f) Q: w+ {& F, C

# n1 w% e: R+ u9 |$ w9 r2 ]9 otvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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