標題:
[健康資訊]
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-21 04:10 PM
標題:
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
4 ]' d) M/ f% \www.tvboxnow.com
+ c( j O' z3 c; D+ U Stvb now,tvbnow,bttvb
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
! j. v7 k* ~0 L' L8 a$ O, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ C" o. l( T& R
[attach]4085510[/attach]
6 y# _# |' m8 o0 v# ^* P9 f8 F
) E) [" v" z# X# z# C: }/ v4 x7 f; p
tvb now,tvbnow,bttvb6 n8 k7 O; m8 J9 R( q/ i) v
公仔箱論壇+ y4 n) a! [: Q$ w% I& h# n# B
. k \ t) B* m3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
- B0 \8 Y2 A, F8 [/ i5 S; \* h: o
[attach]4085511[/attach]
) J% x+ R( m: J1 p- t, ?( V公仔箱論壇
失眠找原因 喝助眠2茶飲
www.tvboxnow.com# X8 ]7 V: K- h$ Q' {2 A6 R1 t
www.tvboxnow.com& m1 N+ Y& V6 `; Y
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
9 A% M- Q3 h) M0 X5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J5 X2 h9 U. z; d4 A
1.百合桂圓紅棗茶
* w, H! g, x% X. X
tvb now,tvbnow,bttvb0 h2 r' u5 J( B M) |% U
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
www.tvboxnow.com! ~" J1 A2 J7 @6 O, M3 @
, K! t2 E& ]' [$ d# T' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
' R. q6 u5 H+ f) G9 |7 G1 k
' ?, j4 V; W f! _! V9 w- x1 y, t
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
$ o9 ^ R8 a* F3 @; m3 ]
公仔箱論壇! p" ~4 _/ c7 \
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
* i1 K5 v. W) A- A+ a1 o. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _8 {8 u! N3 X
2.小麥助眠茶
; V4 `8 ^0 |7 t0 T _; @: j公仔箱論壇
j! [+ B' C. y0 s8 T& Mtvb now,tvbnow,bttvb
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
公仔箱論壇$ N# E3 R% W- a
" O8 o; y/ u, C% B- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
9 ^" q& t* t; N! s: Htvb now,tvbnow,bttvb
7 S6 p8 L$ b) Q: G2 bwww.tvboxnow.com
適用：突然驚醒，心情低落。
6 i2 T0 ^4 l1 m0 @
7 M+ l6 y' H6 r& j% k
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
' b/ B* e; ]5 G$ T* Hwww.tvboxnow.com
3 H$ P8 `, D; _公仔箱論壇
[attach]4085512[/attach]
! S6 c( n% x6 m$ t* l! b# o* A5 Q
8 p6 `+ L- S4 {* P. J# {6 |- Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V+ f. ~+ } c0 v
4 G) x1 r4 M6 m: ?2 |
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
" o. V9 F% L9 `; {- }" r, J% nwww.tvboxnow.com
! G0 Z' {( R9 C5 M5 ?公仔箱論壇
睡前泡腳 按3穴位助眠
/ f: a) c# t3 S1 I3 _
www.tvboxnow.com: r4 j4 _2 d! A8 E$ r' } S5 X E0 e
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~' B O, @+ |5 c
公仔箱論壇, V2 p, p8 q- [) J& P# C" @
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
0 j0 K! ]1 N" c0 r6 B9 r9 @; Rtvb now,tvbnow,bttvb
! w3 ~& n: T' c, d9 p+ P; D- h
1.太陽穴
+ C/ ]; a$ M' ^6 F. J& ]% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& T# u. i( Y. {, y B
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
; c: r8 Z- q& mwww.tvboxnow.com
$ J9 a, d; l5 w* N1 `公仔箱論壇
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
E, ?6 @/ l7 |6 r+ Uwww.tvboxnow.com
: @+ u( S( T6 R( b- v7 j, M3 |9 M
2.神門穴
3 n- b o, c j5 M/ t( n公仔箱論壇
www.tvboxnow.com- f' l6 u8 h% l$ m9 `7 }
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
; g( T+ j8 M. ]4 Y" Z) c
公仔箱論壇" W: K, m) X# w/ Y
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
5 @! j4 X, c9 f; J
tvb now,tvbnow,bttvb; J( P5 ^$ [' b
3.風池穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- u- Q% U! d' C& t- s3 Z
! @4 t# u* _% v0 ]
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
www.tvboxnow.com k* p$ m: k. F; U5 S/ F' j& L
公仔箱論壇8 j/ C3 V) K! w7 M7 [ {
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# ]2 t* A6 v0 d' g" |7 N
$ B! |8 ?0 f, `. w
[attach]4085513[/attach]
www.tvboxnow.com) q* F2 _% Z+ K2 X
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
