標題: [健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-21 04:10 PM     標題: 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠4 Z5 W, j& @5 ]+ b% j; w" S

9 x. G2 c4 W$ u失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
" @4 C1 u/ \6 l9 \6 t7 ?$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s! m+ ?1 R- W0 E4 N) M+ P
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲www.tvboxnow.com+ q% Y5 I7 x1 H, q

. W5 r& V7 n* i3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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( E/ v. `9 B7 N- _6 h) x1.百合桂圓紅棗茶
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  w: f: J4 F: r" A: Q; N! U, |1 j公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }1 L$ s$ A# I6 I6 N

  M2 z6 g& h' Atvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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" l3 J5 t, }% I* z  Y+ s功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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* w" a& M7 C2 jwww.tvboxnow.com2.小麥助眠茶
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- E) k) D( t0 s- \; U7 R: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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1 H9 }; ^% v, k/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。www.tvboxnow.com) S: J: |* J" H
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適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 ]5 ]4 F+ K

* N7 g. Q4 i) Y* N- \公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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+ B7 c' F% q3 u  b) Uwww.tvboxnow.com中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 www.tvboxnow.com5 ^( S1 M* w; a" H7 ^6 J) v

; v0 K3 V: b, A  C& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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! d3 v/ ?3 g  G" X. [# ]1 ^' ^5 T- G& D1.太陽穴
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) v; I/ o- J2 z+ V. M& _公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。www.tvboxnow.com( }7 R: ~' `" B- p! Q

5 s9 A' I4 K/ R2 f* g+ G  u2 Xwww.tvboxnow.com2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。3 P/ V9 F2 J* v: G/ B. h

' L/ A. y: m6 K  J/ S功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。8 F" ^3 B! @0 [! g" s8 \

! }) g2 Z: I8 L% A* T1 C$ y. `3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb; X0 u3 F3 Q0 I8 R5 L" q
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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: W2 n( I/ M- N功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb( E2 F/ \) [! h" i# i; F: B

5 l+ E+ A, Y) l. o! jtvb now,tvbnow,bttvb[attach]4085513[/attach]公仔箱論壇7 ?9 l. E! R  ]( `

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