公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-22 04:00 PM 標題: 睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好公仔箱論壇. M* a/ d; w- b; j7 M- G
tvb now,tvbnow,bttvb( i: f6 \9 K8 b4 G. [
我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：
公仔箱論壇3 c; l2 t4 m8 I! R  w' l) H4 s
[attach]4086570[/attach]www.tvboxnow.com2 X4 d- Z. P4 u- @3 d, ~# v; P+ b

tvb now,tvbnow,bttvb' n. ?! p$ c! i  H6 }

tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 j+ s2 U( y" ?2 k3 p
1.睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
) Q( `; I- c* n  a" R
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！公仔箱論壇& b7 ?! p+ r0 K! f- {, O- t
: c3 p! o/ a8 |7 a
2.睡前第二步：慎選睡前飲品
www.tvboxnow.com2 V0 _! e" m% ?+ X  D
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點薑末，對皮膚也很好，但千萬別過量唷！公仔箱論壇+ l! C) t: e) n3 r. d
[attach]4086571[/attach]
3.睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉www.tvboxnow.com9 I8 X# j, b8 B/ B- a3 @
tvb now,tvbnow,bttvb0 x5 k% O" `, p0 W9 T
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油汙。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb2 a1 c$ C0 K: W. }* g2 s
tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 h$ r6 o2 e8 \
4.睡前第四步：給眼睛一點咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb/ y' i6 S! ~/ j# w

想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小撇步，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n+ z# P. ~" Y) |  t% c3 T
[attach]4086572[/attach]公仔箱論壇1 U5 a0 X8 U" O3 p0 K7 i3 n
公仔箱論壇! E% v! H" x. |. _
www.tvboxnow.com! O. W) M3 a. E5 r% ^( r
公仔箱論壇  W* ?# s0 V+ L! R! L4 @# U5 v
tvb now,tvbnow,bttvb. ~5 [- w. M% c/ H; `& R$ v
5.睡前第五步：煩人痘痘變不見

發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。公仔箱論壇. N& _7 F- p" o* A4 R

6.睡前第六步：做做床上小運動公仔箱論壇+ K3 n, J+ J, j( P7 c
公仔箱論壇. O' y) o8 h3 R% U8 V, C/ ]; S
睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡

洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮！建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎，並擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。tvb now,tvbnow,bttvb: p7 u6 h- m* G+ d8 Y" e
[attach]4086573[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb" j" @" [! q0 v9 {. s
起床笫一步：沖個熱水澡吧！$ g6 M' |+ [& H0 j$ H$ _

許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養品，更可以幫助吸收。或是使用小型的蒸臉機也很不錯喔。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)