標題:
[健康資訊]
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-1 04:09 PM
標題:
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料
' f* i& _* M9 [; ?% i4 `6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c6 Z1 V+ }9 i) e6 }& nwww.tvboxnow.com
提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！
tvb now,tvbnow,bttvb1 G' m( V B$ y5 _1 D* T
$ Y) c% r p- [9 u% n2 B2 Z公仔箱論壇
[attach]4099732[/attach]
www.tvboxnow.com/ l+ W* n! r- b8 N4 V3 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ c6 U& T+ a7 E$ x
2 T- a1 C, L: V: B2 g
tvb now,tvbnow,bttvb* d" z9 s8 }+ ^. P/ [3 V o0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb' i: f/ ]# K% h8 H. v$ R2 w: R! D
膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成
, J* S5 H! M4 Z& l( N, `0 a' h) q
www.tvboxnow.com5 ]+ E6 D% V* `* J' y- {
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b, b# f) _" ?! u: Y1 J3 T1 w
www.tvboxnow.com2 L8 I- z. P3 n3 s* F+ [' E
除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。
公仔箱論壇1 U Q% o2 i ~4 Y9 K) W
7 w# x4 f+ z% Z" l* J) z+ i' R3 L
[attach]4099733[/attach]
9 F! e) O, h. w Y7 d& ?3 z5 X4 t公仔箱論壇
- g1 Y+ X1 v4 V
公仔箱論壇& @; X7 ?% P- i8 `1 E
公仔箱論壇6 o% C8 r& |# p8 G
其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。
{: t7 T: s/ x' F/ x/ O" p6 S$ K
% m3 q7 j3 q: D1 F, awww.tvboxnow.com
膽固醇也有好壞 搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身
公仔箱論壇) W" G' _" D0 h: l8 y1 [" H# ~/ j
tvb now,tvbnow,bttvb+ m# P8 c- I0 i& c; q
王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。
www.tvboxnow.com2 I, R& _" }) A, l9 F" X
+ Z3 i. U4 Y& _6 f- L- h& x' I公仔箱論壇
王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！
公仔箱論壇1 N) ]4 X+ L; T/ \ w; [
& H9 s2 s6 Z2 ftvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4099734[/attach]
; b* K* B* U4 v2 e" ctvb now,tvbnow,bttvb
|4 h1 ]7 b) C [6 X% x- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q% \, y8 x" N; t, {* ~* Stvb now,tvbnow,bttvb
" e: s# ^5 a/ L. r1 _0 O1 D公仔箱論壇
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。
; i1 W, V7 p$ A a& I9 c) O( }8 g
9 m5 F. e# M; U
杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物
- Z2 U& E' V l1 s+ v$ j( }$ ?
公仔箱論壇" i! M6 e2 N) }$ C& p/ l) o( {! \* Y
不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。
w1 o: h7 r+ P9 A9 l9 Z) vtvb now,tvbnow,bttvb
$ B, j+ O& g! x" K8 Y; ewww.tvboxnow.com
◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
. a' v! _/ T/ Q8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4099735[/attach]
* J! o4 D2 R8 u& Z
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
