標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
www.tvboxnow.com- w- V0 Q& S [& W
tvb now,tvbnow,bttvb7 e$ x- a; o4 u, z4 H; Q" K- X
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
1 i- j. o2 ~5 ^* Pwww.tvboxnow.com
" O0 h- u1 g! h6 _8 k' C1 v
[attach]4100690[/attach]
2 j9 `0 g$ b# [2 R: T
% A+ k! Q: a/ a1 f# D. z$ Y
+ G Q6 c- c$ g6 l8 r& Y1 L
0 z- K% O w- {
! E3 V2 N0 y0 O$ r* z
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
( @0 o0 c N& i; v2 ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 a) }3 u5 K8 b
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
- [; t: k- C3 z0 L4 m4 I
公仔箱論壇$ U0 \3 `7 n2 p, c c6 L3 [
【女性推薦好食物】
) U& P8 g3 A4 x' I; v5 ?8 [8 g
tvb now,tvbnow,bttvb d) r- |0 G0 n- W4 H5 v* w7 Y
‧ 黃豆類製品
8 M1 e& w. L' u
! N7 V# T& v, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
$ o& l# [; p# R. ^" P; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4100691[/attach]
公仔箱論壇8 l0 M+ R3 S- t, b
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
- f$ [: }8 `1 j- ]+ H" o
5 j. q" j+ N* I4 ?* y9 L+ [+ H3 t" c
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
: n3 z9 O1 W5 \! n4 g公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. }# q( d/ [5 Q( `
‧ 山藥、薏仁
- p, H* a5 C7 Q' W
$ Q2 n1 j) o, Z* S- H8 T
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
2 t' x$ B# r# \2 C2 A/ ptvb now,tvbnow,bttvb
3 v: c: t ` R5 H% R* d N$ v! T5 B
[attach]4100692[/attach]
' h2 s5 L7 E! c! F% X2 T1 }0 e6 d公仔箱論壇
www.tvboxnow.com8 ]. v2 z3 H- g v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E o4 h' u& l& M$ \( s( i; D3 X
k" g! }6 O! r( k" p$ N
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
2 Q: f9 s. \' R7 H公仔箱論壇
: d( G- @* j9 p4 i2 a2 ttvb now,tvbnow,bttvb
【男性推薦好食物】
4 o- f$ ]8 c7 u3 Q5 A4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- l! {" E: H0 K0 b9 w+ L
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G7 A) t1 @; p! @8 q
www.tvboxnow.com, a6 A( N! g6 W& P; m
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
+ @* ^- K& }$ f7 p O$ `3 e
[attach]4100693[/attach]
2 d; U# Y: b1 b/ \1 \
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
/ U& s4 x2 i& q: a; S2 t8 [
" y0 v6 u& k' S: R. l2 m6 x) [tvb now,tvbnow,bttvb
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
- {: R+ f4 N! a
" q6 p% E8 Q, d% a. T4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
