標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
9 Q7 A1 c/ y% F% b: @$ [www.tvboxnow.com
公仔箱論壇; D u/ K/ R6 i9 F
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
; F6 G- j9 J g. I8 o% Q- T% @公仔箱論壇
s- v/ I0 n" j: x7 J6 ]9 W
[attach]4100690[/attach]
( Z/ r' F2 P4 f' S/ q公仔箱論壇
1 G5 H- H0 g: [; N3 w% d/ F
9 h" w5 [ _2 J4 b/ e; m/ X9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E! a. x: }4 x9 S7 S* H
! L! _! D3 z- P9 U, Y5 p( a7 q* Q
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
% U- k4 ]; T9 x" l( q$ Q
9 M' T" w9 j- H6 j) b7 D" g6 l# C
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
n3 a4 _6 T+ _" I/ |6 e( q5 `0 n公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 f; T/ z% Z) v5 m
【女性推薦好食物】
www.tvboxnow.com/ J3 i7 m( l! Y) l
# x: L/ d9 O8 r5 F8 `
‧ 黃豆類製品
公仔箱論壇. \: R6 O1 N- T( I/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~# B& v- i( ^; M2 v( b% a9 j) y
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
3 S$ p: L* o3 [/ `* @5 U6 K* btvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4100691[/attach]
8 v5 n3 p+ |7 y# ^7 Q公仔箱論壇
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
3 {& U9 h# V3 d2 y# W: s3 U
: l6 J8 n5 T/ _+ r; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb& K, O$ m$ w& l- h1 T0 {
3 q0 J9 R/ n7 X) h9 }
‧ 山藥、薏仁
www.tvboxnow.com8 b* t1 s5 Q. V% p. G* f/ n
5 X5 M0 W5 E5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
: W$ u+ M: U/ U% R
www.tvboxnow.com/ e0 L. k9 n1 d; ^$ H, l
[attach]4100692[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb9 c) j9 m1 Y+ A2 f2 J9 h' Z4 V- f
tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ O; }0 z7 L
公仔箱論壇; ]* d- D- r5 v' _4 d. J4 B
www.tvboxnow.com/ k! u' u, {/ n2 h6 S! d
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
* @4 \- z: C$ a Y4 d" I
8 v2 c/ c ]7 O
【男性推薦好食物】
www.tvboxnow.com. Z1 e! O. e' a# N. X! e
% V' g8 t# n1 w; Z
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |( X% Q6 ?8 h W
www.tvboxnow.com9 H- \2 I/ Q" M3 }" |3 y
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
$ y7 Q3 V9 C9 S. o: M5 o2 z) _
[attach]4100693[/attach]
& K5 t# L8 R: B. t5 k& O7 }* P) L公仔箱論壇
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
% A+ r* {$ C' ?0 i% U
8 W6 q) ], n8 v1 B' L
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
1 U9 u% z. W& f% W O; p- D% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S1 G; x$ v5 {
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
