標題:
[健康資訊]
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-3 02:46 PM
標題:
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
/ O( ~6 e- u! A4 ?( @
+ {9 P* _$ R- j7 r2 p, e
[attach]4102016[/attach]
www.tvboxnow.com% s t: p' G6 h
www.tvboxnow.com% m9 ~- ^1 G: t! \) K: E. J/ A
, u/ I' z7 H- C* Z* _www.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com; K7 B/ ^, G) p. @
(健康醫療網／編輯部整理)
. C3 i) p2 b. l* twww.tvboxnow.com
公仔箱論壇4 o4 E# g) b3 ?9 i8 h* d! a
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
5 c' X+ ?; p a2 I7 }1 C公仔箱論壇
( w4 r: G# s8 ~, P, a) U
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
: }/ k1 Z: i' j) |( ~
- {$ T( }1 }/ r! N9 [
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
tvb now,tvbnow,bttvb+ {/ f) z+ `0 j* c
公仔箱論壇5 n& D. I x: `6 g- I* ^
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
- a) Y" x4 b7 F- m! m8 L公仔箱論壇
( Z" p5 G% Z K' |& u
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
& a8 \/ q! A# d4 C0 i
1 f$ _% V! l. q
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
) c# @8 h* z# O2 }& u0 p' Z
[attach]4102017[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U8 ^/ [6 \0 z' ~7 a" i. E/ X
1、養肝食材
& j- C. X2 l K& ]: J5 xtvb now,tvbnow,bttvb
# f: k5 [0 h. ^! i' I7 V3 B8 A公仔箱論壇
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
$ @9 p' q4 F+ ~6 i0 v1 D
[attach]4102018[/attach]
8 B$ |2 M9 g0 @, W3 M
2、養腎食材
www.tvboxnow.com8 u+ s n& I+ p3 R* k2 [- r$ }1 e7 |- W
- J$ q1 C8 D/ f% H0 J
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
公仔箱論壇' n! K6 P( d. ?& c# V
[attach]4102019[/attach]
% r6 c+ V: L% i; Y* }% Z- q
3、補脾胃食材
6 q o, W1 P4 E2 v' c
www.tvboxnow.com3 m: [3 V5 ]$ J
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
|, V. y6 @2 ?& M9 @5 A0 F3 a
/ _1 i& d! k8 j5 r% H6 }. xwww.tvboxnow.com
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
- p, ?. G5 |% o) }( {9 f ]
6 V' }' B( D. g$ Q# W$ C" x; m" q
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
& |% l- j; ~( X0 c% u. mtvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com0 ?. n; x% ~: P0 S" N; [2 ]% W8 ^ U
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
公仔箱論壇4 o0 l6 D6 z8 k& q( Y8 O5 G
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
3 l: F4 L4 R: }) E) w
" S# Q) R1 S6 w# d$ z. ?3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
（文章授權提供／優活健康網）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
