標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
* n& C' M& ?6 T7 i, X3 ~
, y+ G5 `+ j7 t* f* C7 i/ m
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
0 z) D* w7 [9 m, y3 c公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb7 r3 p+ z# T; G9 }1 T! K6 [
飲食預防聽力衰退
% e; u9 y/ W5 _
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
7 U }* p3 g0 Q, _: n9 ~# Owww.tvboxnow.com
: Q. I+ K2 l# L9 w; h! K
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
5 E3 k) O, c$ P, G/ u
! S+ H$ p8 c7 ?$ _公仔箱論壇
《地中海飲食原則》
7 H2 [$ M3 S, a. L( R! Z
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
3 |, W Z4 ~/ ~3 K* P0 @公仔箱論壇
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
tvb now,tvbnow,bttvb* \$ L, V% k1 N( Y
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^; J2 c) U- L: H
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
tvb now,tvbnow,bttvb. u' q5 S- f- o, k9 j h
www.tvboxnow.com$ q. D s% C4 x; H( x* j. Z
《得舒飲食原則》
/ _( x/ b; A, o* Q. T2 W公仔箱論壇
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
2 S5 R1 H6 T$ G9 otvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
www.tvboxnow.com0 t! O$ y! R+ K9 z2 ?
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
) T- J& H% _2 m, jtvb now,tvbnow,bttvb
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
