標題:
[健康資訊]
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-8 02:40 PM
標題:
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
www.tvboxnow.com4 J2 f% `! K9 d$ c0 X
www.tvboxnow.com4 N" D* k" \$ f. u i
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
' L1 `* j6 o+ Q! Pwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇# h7 {) A& b1 S6 [+ N! {+ ] c
[attach]4108757[/attach]
+ V' l- i0 L' |+ a* x
公仔箱論壇2 B0 b1 U! l. F8 d# @/ @, e
公仔箱論壇4 y" K* X2 \0 j/ j& B. L: Y. f
0 @/ k1 W3 Z/ @, O+ k; K% bwww.tvboxnow.com
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
公仔箱論壇( ?& {3 ~6 b# e6 c+ ^7 `
y" Y! Y0 Y+ A, ~. B0 b% D
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
tvb now,tvbnow,bttvb* T0 O" n: F5 B6 x7 y; E
$ P9 Q. Z% x" a; Wtvb now,tvbnow,bttvb
熟女患高血壓 失智風險高
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 H! p& c% i! X
1 F: Q) h) j$ H/ b8 J6 z
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
{$ ]8 W4 r2 z( `3 q! n4 [公仔箱論壇
* G/ \4 H' e# n7 v2 k+ U! \0 b
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V: i3 I K- K; f
tvb now,tvbnow,bttvb3 {. o. B) l2 U4 t$ \
[attach]4108758[/attach]
! q& A0 L& S5 f* d; j5 i0 o
公仔箱論壇" P) A/ |, O$ W, ?9 k9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a: U4 [/ M. P4 P0 ?' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. N7 z) \0 I! ]. W6 ~# K' A
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
* n' x( C3 u; O8 G1 y" m7 mwww.tvboxnow.com
3 y' }7 h- b6 L* n
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
' ]- {: H* s( z; ~6 [/ H公仔箱論壇
+ \1 Q" J; A! h0 T; B( E; j
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb" ?* m q, T+ g
公仔箱論壇) I" O: l B. E# K- R9 j
S：限鹽（Salt restriction）
. s: X; q5 |* v6 l& W! `% j3 e) [tvb now,tvbnow,bttvb
' e# I5 \- \) z- V' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
' w8 x( j& ^; I, C6 e! `
) x) f, X5 b7 i8 m
A：限酒（Alcohol limitation）
: a, O* x0 m5 j T# Qtvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com0 ], T5 U+ ~% d, L. f
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
y# W3 @# {' ]8 i B
* m% F& T3 o! x1 V9 @+ T j
B：減重（Body weight reduction）
tvb now,tvbnow,bttvb o3 A, ~! ?6 w/ ]; y
) _7 X$ @4 G! B; q- G& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
. K$ a# }2 O. v9 C
: S5 d) s1 u& r3 g# rtvb now,tvbnow,bttvb
C：戒菸（Cessation of smoking）
* w0 L' _, Q n公仔箱論壇
# K! d1 }* d9 I: S, ~ `www.tvboxnow.com
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
5 O( [' G( O. ~: B4 P7 z
[attach]4108759[/attach]
0 i7 Y1 j! X! c
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
9 Q! U6 H* U8 z
公仔箱論壇. S& e, S1 N7 Y* n' H5 X
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
- d0 Y7 l) e# s J
tvb now,tvbnow,bttvb" E/ V( Q2 A2 d$ H$ z& {3 f+ ?
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
! T8 Y! ?* X! }5 g G% K
( ^0 \1 e2 e0 e5 O% m L z9 o, T1 K
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& |; p+ v o: H# ]
& r( r5 x7 s( l$ R W公仔箱論壇
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
/ O* r; P5 ^* U$ Z1 m- U- e1 `5 _www.tvboxnow.com
6 p: U- W1 S. [4 h% r: Z1 M2 H5 ~
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
' F! {$ k0 o0 W. v8 n/ R
[attach]4108760[/attach]
公仔箱論壇0 V9 r) n9 `; I" C6 `
E：持續運動（Exercise adoption）
公仔箱論壇! Y4 L7 X1 T1 `. L2 V
7 C5 f5 u" p$ m1 h D公仔箱論壇
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
