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標題: [健康資訊] 研究：維生素D降8成乳癌風險！權威醫教3招補充 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-16 12:18 PM 標題: 研究：維生素D降8成乳癌風險！權威醫教3招補充

早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 0 D% k& o& L+ O, @" P- D' t( n
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb  ^  Y) B; a- i

維生素D可能降低80％乳癌機率 tvb now,tvbnow,bttvb4 T  V; S3 f$ _1 h9 W% U6 y3 g
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。公仔箱論壇% b) z7 U3 ^( q5 f( C3 m
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。公仔箱論壇( r9 \/ o" c: h" S; h/ j. f
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% Q" @2 W- O  k5 x' O1 N
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： www.tvboxnow.com1 l% i2 `" S4 Z. ^9 [1 d& K

曬太陽www.tvboxnow.com% N1 d' i8 i8 m! e4 d5 `& ?
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。% @2 O& p, W. C
從天然食物攝取
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
吃維生素D補充品
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。! l( b1 o4 |9 E' R5 f) C
維生素D建議補充量：
0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇9 O1 |1 b( l1 }- M: R( }  l3 \
1～15歲：600-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb4 b% m" x+ a5 B5 W, {! T- s" Q
15以上：1000-2000IU／一天

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