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標題: [健康資訊] 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」! [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-9-23 03:19 PM     標題: 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」!

睡前追劇難入睡 大腦易「當機」!
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近幾年的劇沒有最好看,只有更好看!我的病人群和朋友圈,很多人都陷入瘋狂追劇的生活中,平常大家回到家吃完晚餐,洗完澡,再做做手邊的事,最好的追劇時間,就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊,睡前追劇可能會造成的大腦負擔!如果有腦霧問題的時候,還是要小心追劇為妙。
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4 g2 ^! D$ W! vtvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇是腦霧致命傷?!  s3 d* v2 E) Y# v) N8 E, P( E! M
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大家一定有這樣的經驗吧,隨著劇情的高潮起伏,一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中;有時劇情急轉直下,來個驚心動魄的場面,哇! 這下子不得已關掉手機或是平板的時候,常常心情還是久久無法平復。大家想想看,如果睡前的時候,心情的起伏那麼大,無法好好放鬆,是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了?( b2 ]- O4 V3 p$ W6 Q  c3 o! \
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加上盯著電子產品散發出的藍光,會抑制褪黑激素分泌,我們在頁數提到,褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子,因此褪黑激素的短缺,會導致大腦過於亢奮而睡不著,就算睡著了,搞不好夢裡千百回想的念的,都是剛剛糾結虐心的劇情,這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。公仔箱論壇0 R0 t$ b/ X& l! }4 f
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睡前追劇的腦霧高風險TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 b! k+ Y% h

. Y$ o5 X2 e* `* N3 Ltvb now,tvbnow,bttvb久而久之,如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深,我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候,我們常常會靠在床邊,用手拿著手機或平板觀看,有時劇情高潮迭起,一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整,這種不正確的姿勢,長時間累積也會造成問題:公仔箱論壇# B" p5 \1 l' d$ A4 H) G3 J
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3 {, F* n6 v" j3 Dwww.tvboxnow.com像是頭痛、頭脹或是頭暈,就會比較容易發作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M$ x. v( g. Z; G2 W
明明沒有發生什麼特別惱人的事,卻發現自己越來越容易焦躁和易怒,好像看什麼都不太順眼。www.tvboxnow.com3 r' U# @1 M# I) X8 u9 Y. y
工作的時候也常常提不起勁,總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A+ Q9 s. c: b) s
還時常丟三落四,老闆或是客戶交代的事,一轉頭就忘得一乾二淨。
$ B7 x  r4 p, V+ y! E9 K' t! iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易造成肌筋膜的發炎或緊縮,所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部,開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。tvb now,tvbnow,bttvb2 B: M9 K3 O  a' p1 |: q( b
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用,容易產生乾澀或是模糊的現象。2 j, u/ W- P0 T* b! l  ]: G

, R- w+ q& e7 K" s# `/ owww.tvboxnow.com幸福追劇指南公仔箱論壇# j9 j" J, s6 F( g3 P
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下次追劇的時候,千萬要注意:
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接近睡覺前的半個小時到一個小時 ,追劇就記得先暫停下來了,讓自己的腦袋和心情,能夠有一段舒緩平復的時間,聽聽 OST也不錯啊!* w; M* ~8 P, z6 S
將電子產品的亮度調暗,或是切換到夜間護眼觀看模式,讓眼睛適度休息,可以避免睡前藍光的刺激,使得腦子過於亢奮。
& h# q* y6 e- @公仔箱論壇在觀看的時候,儘量找一個能端正坐好的位置,讓背部有良好的支撐 ,避免癱靠在床上,記得將床留給睡眠就好。www.tvboxnow.com, l/ A6 X( i4 L) s6 N, {
將電子產品放在固定的檯面,或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上, 不要讓脖子必須過度前屈凹彎,也儘量避免用手,長時間去支撐電子產品。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c* e$ l2 J" O1 W0 y7 _7 i

! S" f7 @) ~, v5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠確保睡眠的品質,讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護,遠離疼痛和情緒不穩的偷襲,這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀!




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