標題:
[健康資訊]
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-25 03:20 PM
標題:
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
2 I4 H0 F$ v8 G) U" U0 d公仔箱論壇
: t# I% f l7 A
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
www.tvboxnow.com+ ]3 i H, N4 v0 l, W
# I+ e+ z' G, T& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4130305[/attach]
8 S% l k! C& G! g; R7 w! S" u
6 l& ~) R) C( ?7 A- k公仔箱論壇
. a, e( o, H. ~8 s8 R, k9 e$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `* I! m% m" v$ G: y" V
. I) {3 u- s! ~. H( a公仔箱論壇
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
7 z" F4 T& L( b3 ~! Q7 x
& Q5 J7 u- {4 m \. t
[attach]4130306[/attach]
www.tvboxnow.com- o# B* c u( u$ T1 g9 I
5 \- A( d: W+ G- J
) {* L8 t5 n6 ]0 l4 c3 q0 v公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; V2 e; r* t" b* d0 ]
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
tvb now,tvbnow,bttvb/ W" E& u, ~& ^/ Y* g
公仔箱論壇0 Y" o( V" D) u6 k8 Q9 ]2 P
墊腳尖的4大保健魅力
; _/ G0 G$ @* R7 g* z/ {5 Lwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇 P2 a B4 o2 J
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
w |* \- H& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 W+ }* ~# F. k6 P' e+ d( }
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* E( Z! f+ l
# c6 o( @2 d$ B) _tvb now,tvbnow,bttvb
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C8 D& F4 T5 j
www.tvboxnow.com* u& @& e. x- \7 V$ L
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' B- j8 ], R D2 j
公仔箱論壇+ ]# Q" f' Q: _( T& W% O: x- W- x
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
/ q; s2 p4 | H: \0 R" d公仔箱論壇
: |, C) }0 C9 M' O3 u% i% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4130307[/attach]
3 S: V: z) {' M% l# l7 ntvb now,tvbnow,bttvb
# O7 L) L0 |% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D$ f. h. Q# C9 t
) g5 Z/ a* @' j& t7 Gwww.tvboxnow.com
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
$ ^( f! E$ Y. z7 k; j* o. [公仔箱論壇
公仔箱論壇4 M- |1 b' m. @4 G- ` f2 m. H2 j8 i
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
www.tvboxnow.com: l! ]4 p( h5 ]* b) s8 D* A
公仔箱論壇! t8 G' Z$ T0 Z! N3 v' ]5 J
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
tvb now,tvbnow,bttvb" {4 Q, X6 O) C) v6 [
[attach]4130308[/attach]
www.tvboxnow.com8 ]- D+ q0 K, q
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
j" V( N0 Z7 N+ A2 W
% I, t) z" \5 s, c4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◆高跟鞋一族
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @" \3 i; T. y9 m
- ~" K5 i7 \1 l
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
4 k" e' p6 V# y5 G2 m% O公仔箱論壇
$ ?! m" O+ z+ Q# c公仔箱論壇
◆小朋友
4 J$ L, M# t% @; Btvb now,tvbnow,bttvb
5 J2 X0 B- n7 V) W9 y Rtvb now,tvbnow,bttvb
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
