標題:
[健康資訊]
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-3 10:24 AM
標題:
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
早安
健康
／周盈卉整理編輯
- S6 _, x1 f" V/ l0 \www.tvboxnow.com
" `& }& X/ f' W" xtvb now,tvbnow,bttvb
現代女性
生活
壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。
日本
婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
e% Y8 ^6 E% W$ j/ z6 B# i& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B; i6 F0 P @4 V1 b' w U
避免荷爾蒙失調的方法
公仔箱論壇- { D5 \5 l3 J, \( Y# q
1 N: v7 y* w) B w
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
. S9 |, B T& S& X, Q/ Y
3 z9 ]( r6 v+ K" i, R公仔箱論壇
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
: v6 L7 a# D3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com, D$ v3 R, S; R% v
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
* {4 M" `8 Q. A2 F' B# b$ u
tvb now,tvbnow,bttvb8 D3 { T% K8 }5 P; ^
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
www.tvboxnow.com/ N. q4 H- V8 E X, K0 a) |- i" {9 E$ k! S
' ?. ]4 h) m' H8 cwww.tvboxnow.com
3、訂出遠離行動電話的時段
3 l4 w, O, ?; E Z+ a1 Q公仔箱論壇
1 Q. {& a/ q9 s" [6 ?
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
