公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-6 03:31 PM 標題: 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。www.tvboxnow.com5 c3 `" w4 L+ H( h

[attach]4143635[/attach]
4 T9 v! a; c3 s( \& p
www.tvboxnow.com9 k7 T  L" i" R3 s" E4 z3 c
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差這4大類型民眾要注意
公仔箱論壇) D# {+ s; ]* F  z. A% U" h* G
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：

①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。公仔箱論壇) L$ V0 V5 C) S+ o- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 L% e4 |. J: X
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。公仔箱論壇( q# i+ J% _" j

[attach]4143636[/attach]% U. m* \% q# L. J3 e% h

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
公仔箱論壇( c; i7 j- b  {. s9 F/ M9 K
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvb now,tvbnow,bttvb6 J2 M8 u$ |  K* j* R7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( H' R. h5 P( {0 e
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。公仔箱論壇" Z) ]& }7 d; p3 k

[attach]4143637[/attach]

經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。www.tvboxnow.com3 J7 P$ n& _. \8 v! J3 O

想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了0 T, v  [: q) K! g5 P+ S" v
www.tvboxnow.com7 f+ H! m1 c& Z+ b# p
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
$ i5 y4 S5 u1 Z# b. \2 o5 [
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
: ~+ a) E% Z: v  |0 W7 {! c0 K
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' q4 ^7 Z3 ^8 k5 B) m' m
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。, |) I6 d+ e/ A) e" K
6 |  P8 n0 E8 M
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。公仔箱論壇" e5 a. y6 r" b1 j& Q

◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 R. c$ `2 ^( k/ S: x

喝對甩「滿肚子氣」中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶tvb now,tvbnow,bttvb5 w9 P# m7 z. g1 [6 M& d
9 ?2 z  j6 }  o2 }7 H# S! `
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。tvb now,tvbnow,bttvb; c, o! z, `# K1 r. Z* Z2 S! v

★山楂薄荷茶

適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。5 e6 Y+ E* j8 d
www.tvboxnow.com4 L* U' |1 f6 y1 `9 A
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。

作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
6 q* p! C! e; ^$ x6 i* t: R
[attach]4143638[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I, r! y8 I" F3 h2 y+ ~0 g
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb9 T& V) A+ o5 l3 ?$ v! C

★陳皮薑茶

適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。' A+ T& N5 d( I( R' ^( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }0 }0 X) G1 e9 e! \6 j
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% m' \& n  z1 A/ l% F+ E

作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb0 e* h" X- I/ @6 Y- |
公仔箱論壇, {, D3 Z$ s8 t
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解tvb now,tvbnow,bttvb" ~' i* s4 K/ V. N+ y

倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- T. j8 ^$ t$ ]

★足三里公仔箱論壇6 r, A3 T, W0 b' j/ B
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z/ Z% o" G" {4 z
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。3 T7 o* Y; k$ s

作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。

★上巨虛公仔箱論壇% r: F* V  L3 h2 Z# F

取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。

作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。

除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
公仔箱論壇0 N) Q- W. S, a$ e
【中醫師小叮嚀】：www.tvboxnow.com! P7 y. |7 z7 I3 [' O% y
tvb now,tvbnow,bttvb6 r0 O" c/ y- y; r
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)