標題:
[健康資訊]
少吃半碗飯血糖也沒降？營養師：兇手另有其人
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-7 02:00 PM
標題:
少吃半碗飯血糖也沒降？營養師：兇手另有其人
[attach]4145055[/attach]
; U! w# G+ |/ o2 ~www.tvboxnow.com
1 G0 r8 r% X0 M N$ b
早安健康／劉素櫻（營養師Stella）
3 Q7 o$ d2 y+ z0 S! D( `公仔箱論壇
- p. e' B4 f t/ L, l7 a$ S& Z4 l公仔箱論壇
沒有三多症狀，為什麼會得糖尿病？
6 N: P; ]$ A9 ^8 t
公仔箱論壇9 L5 @+ Y0 v( v f' [
很多人以為罹患糖尿病一定會有所謂的三多（吃多、喝多、尿多）症狀，或小便有螞蟻爬，故當自己健檢時驗出血糖超標或有糖尿病時，常會大呼怎麼會這樣！糖尿病到底會有什麼症狀？對身體又有什麼影響？
/ o! Y) f6 k4 B) Q0 g; x, T
$ y2 M3 l! P( l* e/ g公仔箱論壇
不可不知的糖尿病基本知識
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B. A9 B v& c* B9 Y3 D" F
糖是身體細胞主要的能量來源，特別是大腦、神經系統和紅血球更是以它作為主要能量，上圖解釋了糖如何從食物進入人體，提供細胞使用。胰島素就是血糖的搬運車，負責將血糖送入細胞，當此過程出問題時，就會讓血糖居高不下，而當空腹血糖超過126毫克／分升時即可稱為糖尿病。
6 ~, d$ j& s, ~9 A
www.tvboxnow.com- l7 N: \& c1 m9 {5 U
此時，因為血糖無法進入細胞，所以會讓我們因缺乏能量，而出現飢餓、疲勞，甚至體重減輕的狀況，並因糖分過高而使傷口不容易癒合。若血糖高到超過腎臟所能回收的範圍（即血糖超過180毫克／分升）時，過多的糖將會從尿中排走，並伴隨著大量水分一起排出體外，所以會出現頻尿、口渴的症狀。
: Z4 a8 {/ b6 F9 g
- ]& ], f0 L+ f) A公仔箱論壇
簡單地說，雖然吃多、喝多、尿多是糖尿病的症狀，但因並非所有糖尿病患者的血糖都超過180毫克／分升，所以大多數的人在確診糖尿病前並沒有三多症狀。
公仔箱論壇; |6 i! s7 H! |# Z0 n
: O' d7 k- F! }) \' \( g
[attach]4145056[/attach]
公仔箱論壇+ ?! A" x; ~& k2 [& d: G
tvb now,tvbnow,bttvb$ T- U% l" @! ?5 R G! Y
0 \" \5 E x8 r. Z: @www.tvboxnow.com
小心糖尿病！認識糖尿病的併發症
$ M3 I* v# D+ }; B- Xtvb now,tvbnow,bttvb
超過九成以上的糖尿病患者都屬於症狀較緩和的第二類型糖尿病。對於這些人來說，糖尿病本身並不可怕，比較可怕的反而是因高血糖所引起的併發症，例如糖尿病視網膜病變、腎病變、神經障礙及腦中風、心臟病等，這些併發症不僅影響生活品質，心血管疾病更是造成糖尿病死亡的主因。故糖尿病最重要的就是預防併發症的發作。
1 ~) E- |, l0 D4 _. swww.tvboxnow.com
( k7 U4 e* h7 K( k+ ]
據統計罹患糖尿病10年，約有30∼40％患者會出現至少一種併發症，罹病時間愈久，併發症就愈多。但只要血糖指數控制好就可預防大部分併發症的發生。研究發現，若能將糖化血色素控制在6.5％左右或更低，就能減少20％腎臟併發症、13％眼睛併發症的風險。不過因為沒有顯著症狀，大部分人發現糖尿病時多半已維持高血糖許多年，故當確診糖尿病後宜立即積極治療，盡快把血糖控制下來。
. Z. ~& } |' z7 d
[attach]4145058[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb5 f {! L8 C; L* C
健康不慌糖， 糖尿病飲食指南
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y' P$ k) @. m: B# {7 Z
維持理想體重：體重過重者宜減肥。
8 H( h: E9 K8 H
2 W) B: z0 j: K9 M: }: I0 m
有助穩定血糖的飲食：宜熟悉食物分類和份量（特別是含醣類食物），做好食物總醣量控管，並善用技巧，穩定血糖。例如避免食用精製澱粉類食物或單吃澱粉，養成主食、肉類、蔬菜一起食用的習慣。儘量挑選低GI食物，或用搭配技巧來降低食物升糖指數；避免飲用果汁、汽水等含糖飲料或酒精，若有需要可用代糖來取代一般砂糖。
4 C1 y C9 l: b# ^. s- ~: V. G公仔箱論壇
2 y8 X" X9 P6 x9 H
預防併發症的發生：若有高血壓、心臟病等心血管疾病，或尿酸過高、痛風等疾病，宜配合該疾病所需的飲食調整。
/ n! Z# b8 u3 X6 T+ N0 S; x
) |" ?9 L% s) v: R4 \5 @公仔箱論壇
藥物的配合：注射胰島素或口服降血糖藥者，宜特別留意進食時間與食物含醣量，以避免因延誤用餐而造成低血糖。
tvb now,tvbnow,bttvb' c0 K: ?* X3 N* N
[attach]4145057[/attach]
% j* h: e: Q p3 q/ Iwww.tvboxnow.com
很多人因擔心澱粉會讓血糖升高，因而正餐只敢吃半碗飯，但卻忽略除了飯外，很多食物都有醣的存在。例如地瓜、芋頭、蓮藕等地下根莖類、水果、牛奶（含乳糖），以及豆科蔬菜；此外大部分加工食品也添加有糖或澱粉。很多時候，就是因為這些正餐以外的醣吃太多，導致血糖控制不好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
