下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出 8 K6 `& ~, B. z9 Rtvb now,tvbnow,bttvb1 R# U2 c" w. ^( b3 b& i( p
椎間盤突出一定要開刀嗎？專家指出，無論劇烈運動、用力過猛、或突然間受到外力傷害、甚至體重過重或長期姿勢不良等，都可能引發椎間盤突出症。患者初期多以保守物理治療為主，若是獲得改善，就可以免除挨刀之苦。 & m) z5 v/ Q% u. M Kwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |( \0 `5 {- _. c0 V" L
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高雄有名60歲的林姓男子，1年來，常感覺腳麻無力和抽筋，詎料，在登山時下背痛更加嚴重，後醫師檢查，發現腰椎第5節與薦椎第1節間的椎間盤突出。在醫師建議下接受積極保守物理治療，並以徒手方式調整腰椎位置，終獲改善。 ; X0 g, y+ t0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P" y# R2 i: z+ f% V$ G- W6 A
腰椎間盤突出 易坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb C+ f9 I- y. ?& }& Q7 u
8 ^4 q, u7 }7 d. ~! ntvb now,tvbnow,bttvb而引起這位患者腰椎椎間盤突出的主要是因長期姿勢不良和過度的負荷，造成椎間盤承受過度壓力，因而退化，進而向外突出壓迫到神經。初期會有下背部痠痛、僵硬等感覺，若持續惡化，則有坐骨神經痛、腳麻及無力等神經壓迫症狀。www.tvboxnow.com9 H% v$ _. ~) p' E& L
; O0 W; Q' g9 |1 e6 u5 t公仔箱論壇而大部分的病患，多是因久坐或久站時姿勢不良所造成，因為腰椎在彎曲的姿勢下，最易出現椎間盤退化，尤其坐姿並彎腰更會讓腰椎椎間盤承受最大壓力，因此，應避免長期久坐、彎腰和負重。進行積極保守治療，才不會久病釀成大病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e! ?0 }/ Z* t! A3 P' p
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[attach]4146479[/attach] " O0 ~- x0 Y3 T- }3 N J. E- D( Xwww.tvboxnow.com 5 O& h6 v8 K& o. s1 x$ n# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椎間盤突常以下背痛表現，是引起坐骨神神經痛的罪魁禍首。 6 k; l& W9 M) K% U' x' m. t+ K' U- Z* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) Z# v+ j4 K7 K5 @( K: x
徒手物理治療 避免久坐久站 / n4 B5 m `" ?0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" R$ K! F% g9 u5 v w8 X
收治個案的「活力得中山脊椎外科醫院」物理治療師楊書念指出，包括：從事粗重工作的搬運工，工作時必須常彎腰的服務業，或長期久坐的上班族，都是腰椎椎間盤突出的高危險群。而近年已有年輕化趨勢，而非老年族群的專利。 / ? D# s1 Z) I公仔箱論壇 ( y ]) u7 W2 G# G1 u一般而言，當出現椎間盤退化時，可視症狀輕重，在手術治療前，可先透過徒手物理治療、運動或姿勢矯正來調整脊椎排列，同時要改變生活習慣、避免久坐、久站，多休息，若獲得改善就不須動刀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z9 k; @9 }6 q& m } t
2 J' ^9 O9 B' X) I5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，楊書念也示範兩招預防腰椎椎間盤突出的「拱橋運動」及「腰部伸直運動」，還能延緩惡化，每回3下，1日3回。 ; b0 a7 v& _+ E8 [0 S- @4 B2 k, ^# x公仔箱論壇公仔箱論壇! l _& ]1 K/ ~( i% S% Q. E
[attach]4146480[/attach] n& H3 @9 P9 M% V& p& V/ ` `7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 r. B9 V5 b, e. Cwww.tvboxnow.com拱橋運動：在有支撐的軟墊上仰臥，雙膝彎曲雙腳掌平貼床面，腹部用力往內收縮。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院） " k9 R6 u9 I' H8 R w' Twww.tvboxnow.com9 p" e9 u# L3 a" j8 t
第1招【拱橋運動】：在有支撐的軟墊上仰臥，雙膝彎曲雙腳掌平貼床面，腹部用力往內收縮，維持縮小腹動作，腰部緩慢挺直使臀部離開床面，維持30秒後放下，以訓練腰椎核心肌群，預防腰部椎間盤突出。 . m7 H' \( g' a) b1 f9 Qwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m+ @1 a/ R& U( N
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