標題:
[健康資訊]
敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-9 02:40 PM
標題:
敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
) n/ {9 o( W$ a! z4 J' E公仔箱論壇
( B% @! O+ k7 n8 |www.tvboxnow.com
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
* g* i1 k9 I2 l% u1 A公仔箱論壇
; _* {* {! ~2 l0 t$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4147955[/attach]
www.tvboxnow.com1 g- i. |4 U% d& @# z: f9 z
' l4 E F5 L! y) {5 t; A公仔箱論壇
5 G0 o% T! o. t) j$ n0 D
一—敲打環跳穴
公仔箱論壇$ \" Z) s6 N& [0 y/ Q- f
8 y% W% s6 F" K
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
公仔箱論壇6 F# M. i6 h/ p7 G. ^3 w' g
: w) e+ z+ [1 V" w5 c1 [- {
[attach]4147956[/attach]
www.tvboxnow.com% L) |+ z* n4 B- [, n0 O
) {9 O/ y. g, u6 [
5 w# U8 ^6 y9 m% x- F2 _' X6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二—輕拍委中穴
2 e5 R3 y2 t) q2 e; R( `: g" }tvb now,tvbnow,bttvb
- f0 ^' }2 _5 I, o+ R. otvb now,tvbnow,bttvb
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
公仔箱論壇$ r+ k' F9 u7 z4 z |
公仔箱論壇% z: B& J0 P/ t
[attach]4147957[/attach]
公仔箱論壇& N1 l) t1 g; |5 r5 [
; F' N' `; H) }! k1 [8 H
& n. B. E5 M$ E8 p8 Z- t2 Z
三—按摩大腿經絡
7 y3 u- j. Y* g2 d3 vwww.tvboxnow.com
1 Y: ]4 S+ S* u" i
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
tvb now,tvbnow,bttvb2 j5 d6 _/ u- U3 G
6 @2 H# J9 S. C- l
[attach]4147958[/attach]
4 D- \; d$ E( A$ K9 _+ y! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( R5 T- ]( z
公仔箱論壇8 m* |. ?8 ?; a: r
四—按摩小腿肌肉、血海穴
: b4 I5 u: L, M# F1 R, a( K* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com3 Y4 g* U' ^) [, w+ b$ |$ |
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
2 i8 o9 q* w+ U
www.tvboxnow.com7 v( X8 [3 a5 O: n" P: V
[attach]4147959[/attach]
' Z$ D* O, z" Z- Dwww.tvboxnow.com
1 {! Q( A# p6 f4 V E! Q6 [- Y8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, [1 k# d% {: \; }4 i
常保年輕活力的美麗媽媽！
9 D4 z' [( f: d0 `: F
, c& B/ O! Q! m3 g! Y7 r) `
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 r' S/ s6 o# A
1 W0 ]* n6 t7 x, U* M! q% _tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4147960[/attach]
公仔箱論壇8 T$ r$ Q% I( I6 G$ _. F9 M
" e/ y! @( L0 K) k/ s+ d6 n% rwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇0 B. T5 w4 a$ T* Y. B9 u
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
1 b6 S# H8 b% O, F: Ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: l+ u9 v/ [7 ^# T0 F, \5 [
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
