骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本* s- M; W' h- ]. p0 O' K
tvb now,tvbnow,bttvb8 `' U+ k$ L. }9 J0 `2 D% }: [ i
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。 + d% x' e1 Y# _( n7 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c/ l( z) y& D
[attach]4154299[/attach]www.tvboxnow.com( Z: v6 I% B' r8 B. {2 P g
9 I6 C( z5 ]- B+ }3 J* _0 zwww.tvboxnow.com骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院） % D6 \9 |% i# K4 s: M" E7 r# Q4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 I; r I# r7 i: M& p
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。www.tvboxnow.com% ]+ Z7 W3 _- W; ]8 V6 ]
公仔箱論壇! g2 n% ~5 P/ O4 M
骨質疏鬆 易導致骨折 4 l# K/ s+ D: [2 E/ E; U& a$ H" {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @4 d* k% H/ ?! U2 O4 z
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。 2 h5 T5 K7 r- t9 l* {7 X4 V) Y, a" Uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇( E5 v- z$ e% z5 D8 u) h. Y
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。 t+ c! s! ^/ d5 ]' h) d* }, Y : i* n$ }" E. B9 t7 p; c[attach]4154300[/attach]1 K7 {/ x% r1 ~' u% X) H% c
- i; g* H) J! B0 W" }, q" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 c+ y# G: n, t4 r! b$ b
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb: _( F. q6 R: b- h: K3 }+ \
# d, d. H R* P; k
少曬太陽 骨鬆年輕化公仔箱論壇) _7 m1 v5 j0 l, p4 G
公仔箱論壇7 @4 N7 }2 c3 p% ?5 }3 Y
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。 5 i) j) }8 z0 ] ; k4 P0 P: g9 O+ ^& w$ Q. t7 E, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 K& T8 C' x( s
" W5 w& Z9 V! u公仔箱論壇鈣質流失 保骨3錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A0 E, V' I% [% q, L4 K
[attach]4154301[/attach] $ R9 K1 V2 C" }% g: a+ u; l! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。公仔箱論壇9 t8 t0 q7 P% f# s* x# P1 O
tvb now,tvbnow,bttvb; G @1 b) ~4 o: W y0 f
錦囊1.均衡飲食： , o7 A W0 o- B, c5 O: D' {- ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* \% C1 {' u" J( K7 I% B V
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。tvb now,tvbnow,bttvb9 X# e, y# s% ~9 a5 j0 {1 ~* h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d- M1 Z' K' R( S; `
錦囊2.適量運動： , t4 P; N- u" e7 Y( u7 Uwww.tvboxnow.com R9 M& d; Y( V6 X0 r& J
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。tvb now,tvbnow,bttvb/ n- b v' D0 X* w( ]' z+ _
[attach]4154302[/attach]公仔箱論壇) M& ^0 e$ E. i3 f
錦囊3.定期檢測： , i4 F" x6 E- |; ?0 Xtvb now,tvbnow,bttvb }" b% ]7 [: Y' q$ T$ i+ Kwww.tvboxnow.com骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。
