標題:
[健康資訊]
男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-1 09:59 AM
標題:
男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期
早安
健康
／呂薏萱報導
/ G/ f" b, _0 J/ t( }! E* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb j$ c7 f M* Q2 Y3 t' M
「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
* \1 I+ T3 e2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {/ K1 k% O5 K+ L; @& jwww.tvboxnow.com
男性更年期是什麼？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I# ~* ?1 y! P6 K
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
1 s4 z' Y2 T& Y5 m+ R* U
$ z+ k; z; B" B, P
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
" [& o: f- s; d+ E3 S
5 d) S4 I" w6 A& L9 a) S公仔箱論壇
男性更年期症狀
7 O+ v6 D2 c, a& v+ B) D. ?7 Y公仔箱論壇
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
8 i7 ]( c) J3 {) A3 [公仔箱論壇
: p2 J |$ A! g, g8 ^$ v2 o; A4 ^% c/ a
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
) f6 j6 v1 ~6 S6 {2 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ p+ |% p/ N% u
心理上：
, G# g4 Q8 Q" p5 f" i( c% h0 | [
對事物開始失去興趣
; s5 E2 b4 }' S* P& A. mwww.tvboxnow.com
失眠
2 f/ N3 L7 P, W0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
焦慮煩躁
公仔箱論壇& u" g9 H: F2 z% u: k" }& z; C
不安
# @% \" `$ A! _. V1 _ u
抑鬱
4 W5 e1 S: \( o' U5 M
) o1 S' @% b8 a% c& k
生理上：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d: k, b J# b$ @
關節痛
8 L1 W: @0 D; R l% H
肌肉痠痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o$ f, Z0 f+ ^" K4 G& w& h( a
出汗量變多
1 ]* E9 e' ~5 Z8 {, |) L3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
熱潮紅
# n9 [+ M: Q% Q6 ~8 B
容易疲勞
, ^, c7 L' k8 ?' ^: F4 b
變胖
tvb now,tvbnow,bttvb# q2 | u4 Q1 O' j; ^
頻尿
' o, |4 ?/ D$ Btvb now,tvbnow,bttvb
性功能低下
6 a6 b9 t0 Q9 _+ S4 ~" j2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u8 B3 F7 Y( M+ ?8 q" b, D: X- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
7 e5 \( k- v) L% j& z# n
www.tvboxnow.com7 X7 z) \3 ?: l4 w
如何度過男性更年期
tvb now,tvbnow,bttvb+ |; R1 A# N1 x* q8 q
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
a8 d: | j- o/ mwww.tvboxnow.com
- S3 s. q$ m& D, M公仔箱論壇
競爭型
遊戲
：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的
活動
都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
5 t0 E. v. X( Q3 @0 Z3 |* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w( y( K. I# |% A$ e
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
5 h& U2 p) T1 Z! F) p
+ v4 \; A2 w- L- E4 w) P9 Etvb now,tvbnow,bttvb
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
8 b! Q" j: t8 S( j7 q8 dwww.tvboxnow.com
+ \/ A. ~/ p( P Q" Q
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
