公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長者情緒低落主要因為血清素不足 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-11-9 09:09 AM 標題: 長者情緒低落主要因為血清素不足

有些受憂鬱情緒困擾的長者，時常會感到心情不好、很差、擔心吃藥傷腎，或常自問自答陷入低迷思緒，臺安醫院營養師劉怡里表示，情緒低落的主要原因是血清素不足，建議可食用香蕉、雞肉、全穀根莖類如糙米、燕麥、小米等。www.tvboxnow.com0 k. q* x/ G& N( @$ D0 G
公仔箱論壇3 Y- {* Y) W- C
長期照顧長者不容易，若能保持營養的均衡，讓身體產生快樂的物質，也較不容易有憂鬱的情緒。劉怡里指出，有些長者會有失智症的問題，而失智症有進程，分別為輕度、中度、重度。公仔箱論壇# {/ X- T1 O4 Q8 Z: B8 O) i! d
- M, j  {$ e- {- ?- a) g; Q8 ]
重度失智症到不能自理的時候，要注意吃東西時會不會噎到、營養是否均衡等問題，而有些到了後期會伴隨著憂鬱，吃東西的分量會減少；中期要注意是否會嗆食。也有些失智症患者會有健忘的情形，會多吃、一直喊餓，這些都得留意。

若想預防失智症，可以實施「地中海飲食」！劉怡里說，地中海飲食蔬果量多、顏色應多樣性，強調全穀根筋類；一周大概兩到三次吃魚跟海鮮，紅肉部分減少，若有喝酒習慣建議喝紅酒，約150CC；油選擇用橄欖油或吃堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A8 X' l2 P4 T0 e
公仔箱論壇* x; e# K9 V! G: D$ m* n0 [
另有許多民眾認為椰子油很好，可以多吃；但劉怡里營養師提醒，椰子油因為飽和性脂肪酸很高，較不建議使用。她指出，失智分很多種，其中「血管性失智」與三高、中風或心血管疾病有關，容易引發失智症，建議有這些問題的民眾，應避免食用。

台灣新生報
tvb now,tvbnow,bttvb4 l9 x' A4 H  j# p8 g

公仔箱論壇- q. a% w2 t9 N

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)