早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* _' i' w/ H
1 }8 Z# h. w6 X J) b+ E公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 ( _0 K0 `4 ?8 D! Z% h A4 Y! }" p( z9 u; v8 O
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 , {5 @/ a6 u9 Zwww.tvboxnow.com ( n; f# {: M( T" b" |5 y' K/ z池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 8 Q! q. e% P2 l {4 Hwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' Q: o5 K q" t! z
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 公仔箱論壇3 c% v& I! R5 A$ D
8 u! w3 ?! }" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡# h/ N$ b4 a) e' L
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。* y6 S t: g5 O7 X4 \. P( J6 o
. ~& ?! f h3 n* U. M2 y2 n. ]www.tvboxnow.com注意油脂攝取量www.tvboxnow.com* T3 ]' W1 g6 E2 Z
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。www.tvboxnow.com- V4 \' ~8 ~( J: t
4 [8 e' ^4 n" Z( e8 `tvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃( b4 X3 x3 {1 }4 r: g2 Q- _
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 \* v9 ?9 g3 T" G. V
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不要靠吃發洩壓力 - U2 k4 q. J( _. [! O/ Z [- Z8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) Q5 ] H2 _3 e
- I. U5 s+ Q" U9 ]勿過量飲用茶或咖啡www.tvboxnow.com5 o& L; a* J- x( D
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。
