公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 研究：杏仁可代替早餐尤其對這二種人更有益 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-12-27 01:26 PM 標題: 研究：杏仁可代替早餐尤其對這二種人更有益

據英國《每日郵報》8月24日報導，最新研究表明，吃杏仁可以代替早餐。那些不吃早餐的學生如果在上午吃堅果，血糖水準會更好。

來自加州大學美熹德分校的Rudy Ortiz博士是該項研究的帶領者，他表示：“這項研究在大學生中進行，對於那些不吃早餐的人來說，杏仁是不錯的零食選擇。”

. T; `" p. w2 i


公仔箱論壇/ T4 z7 Y4 i* T. ~: c
tvb now,tvbnow,bttvb: _- `6 X& Z. d. U1 o
杏仁含有的脂肪、蛋白質、維生素E和鎂。吃堅果可以降低血壓和膽固醇水準，減少饑餓感，減少體重增加。1 L: M/ s3 m" g7 k0 F

研究是如何進行的3 O, a# M3 _4 s; L/ @" y$ m3 G% r
0 @! |; c! Y& E0 _9 `
研究人員對73名經常不吃早餐的大一新生進行了研究分析。20%-43%的大學生不吃早餐，約63%的受訪者表示，他們從未、很少或者每週只吃兩到四次早餐。9 I- Z1 @% B1 D5 J) T5 k
www.tvboxnow.com7 `; q8 T$ m$ O. k
學生被分成兩組，其中30名學生連續8周每天吃56克杏仁，共320卡路里。剩下的35人每天吃5片全麥餅乾，共338卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# N$ G: }; Q4 X" z

所有的參與者都被要求保持他們的飲食和鍛煉方法不變，並在上午11點進食。週一至週五，研究人員在對這些學生進行了監控，以確保他們吃的是指定零食，並提醒他們在週五和節假日發短信報告。www.tvboxnow.com- m% W) z' B. L4 B7 d

在研究初始，以及4周和8周後，研究人員對參與者進行了血漿採樣和體重測量。
公仔箱論壇2 R% d0 Q6 \* A5 w
杏仁是一種「很有潛力的零食」www.tvboxnow.com% w/ o+ s1 W" T  n) ?' {
7 M" ^8 _/ s" V, A
發佈在《營養》雜誌上的研究結果表明，與吃餅乾的學生相比，吃杏仁的學生2小時後血糖水準更低，胰島素抵抗率低34%。當一個人的細胞停止對激素的反應時就會產生胰島素抗體，這是糖尿病的早期徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb, x4 Y4 t6 |) G! m
www.tvboxnow.com8 O% X) s1 X$ s4 T) K+ O
在這項研究中，雖然吃杏仁和餅乾的學生平均增重1.7磅(0.8千克)，但之前的研究表明，當人們開始上大學時，體重增加2.2磅-6.6磅(1-3千克)是很正常的。

參與研究的學生認為，每天吃杏仁比吃餅乾更有吸引力。研究人員稱：“這表明，食用營養豐富的零食比典型的碳水化合物零食更受歡迎。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t& f8 O  F* f% w* k

Ortiz博士總結道：「杏仁對幾種參數的影響顯示出其作為零食的潛力，尤其是在學生群體當中。」研究人員認為，杏仁對高血壓或腰圍大的人益處更大。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)