公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 睡觉前要做的六件事 [打印本頁]

作者: 四叶草 時間: 2008-9-26 06:33 AM 標題: 睡觉前要做的六件事

一、刷牙洗脸擦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b- w9 z+ Q4 m. b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ Y! `& ^- n. f% O0 ?
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
+ S8 o! q  g) b0 N' b
二、梳头www.tvboxnow.com0 n) z+ w# w( C/ |! \2 X

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 Y; p" Y" c2 H0 x* ^

　　平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [  G) E8 h- n0 C
四、喝杯加蜜牛奶www.tvboxnow.com2 z2 H6 q" W  g1 a3 I$ I# y1 Z  h
公仔箱論壇& T" M& Y; n$ o8 H8 e) H
　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g' W: w% r/ |' d' F" P2 c* I4 W. n
五、开窗通气
: H1 _8 Q0 n9 y# A2 t
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。9 _' i* B* f5 c  t1 }+ U) l

六、洗（搓）脚1 Z8 h0 R( w. B& C/ c
# [: r) g2 O4 O/ d1 W8 y
　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

作者: sally2888 時間: 2008-9-26 09:26 PM

谢谢楼主分享。。。。。

作者: 老頑童abc 時間: 2008-9-26 11:14 PM

記住啦3 C& P7 ]( w! m+ j, a8 j
多謝樓主分享

作者: hemry 時間: 2008-9-30 05:12 PM

好東西啊！/ H* J1 j) w( t8 [: {6 A
謝謝樓主

作者: jy03741111 時間: 2008-10-6 01:50 AM

谢谢啊。。我会学习的。。。

作者: yucklee 時間: 2008-10-6 03:39 AM

很中肯的建议~7 Q2 ^5 E: {1 I- b4 e
谢谢Lz！

作者: cleo86 時間: 2008-10-6 10:12 PM

thnx for sharing it...maybe i can try on practice it...

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)