公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-20 12:09 PM 標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb# I/ X6 \5 Q3 p
7 ~4 n$ i4 g- e' ?0 w- A: b$ C! x8 ?
下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
  c% x5 W* `$ s8 [: H: \
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb7 F+ P) g( O& z/ R8 B1 w
tvb now,tvbnow,bttvb; ], e; ^; L( H* u& f" Q) f
1.甜品最愛蜂蜜
www.tvboxnow.com5 H+ ~! e6 I) r! Y' h
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇# V: k3 K2 D% {' i8 U) L* f8 ?6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u$ H4 o" U: y" R* P/ @# ?
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果/ G( H) a. d: K" ]0 W
( v) Y6 x7 G' h, q. l) k- R
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb0 l  K" w8 k/ b% ^6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 |: q' {8 m+ e4 _. U
推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q, K- z' }; {+ }/ v# J5 N
公仔箱論壇/ y0 c: t9 L" @" {* U# B" o
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb( }/ ^5 ?+ {: D
www.tvboxnow.com; e! I& q# w* o0 f! U; ~. M
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。2 J: W4 J  t9 [, Y7 M) H3 X- ?
tvb now,tvbnow,bttvb+ y) v" f& s& W( D) a
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y% q0 j4 f# d/ C1 B/ K

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇7 B" O( Z- y/ r0 b: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q+ C/ h- G; V+ M3 d& j+ w
3.時令蔬菜山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。8 W8 M( j, s" c& r" x
, J$ L7 U7 U. v" Q" t) v( G
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

4.薯類最好紅薯

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ _8 d5 R5 |/ r3 X5 e

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~8 e# k3 q- D! v# X
5 f: M9 V0 [/ V; i4 [
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。www.tvboxnow.com( x* k0 Y1 O" q# I6 M# c  a1 }
tvb now,tvbnow,bttvb5 U! }. e! y: L, t: d
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。! R9 E' y3 s, j; P3 n
tvb now,tvbnow,bttvb7 i; ?: [4 O$ w/ A
5.鮮花最愛菊花; G; V# e& [0 ^& ~" x5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 O; V# V' r9 m4 I" y
推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb' U9 `4 q2 c7 J- l' ~% k
公仔箱論壇. `3 g" S. a  W: T& v
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇0 d# M2 u" C  l9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x5 ?9 ]* T" n% ]7 U9 e* c
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
www.tvboxnow.com. Q2 j( L; s1 j9 C5 K1 O
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G" I" m( D0 B' U/ Z0 z
6.零食最愛葡萄
  E/ r. ~; ^3 d% B6 O+ g/ [
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb* I/ o' F/ Y. Q
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；www.tvboxnow.com% N1 _5 n+ t3 ?, y3 g7 Y3 i
綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇. f0 W9 ^& t5 k3 _
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。" _& R* I0 M+ A4 F
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www.tvboxnow.com4 \( s  h! j' e. q

最佳吃法：葡萄最好整顆吃。

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。/ [- \! a; f9 B8 |7 Q, v/ ~

7.零食最愛花生1 L# C" I& W) U8 T+ ^

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。www.tvboxnow.com3 F# n1 `, x6 P9 a

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
公仔箱論壇; @7 p: y# G1 J" b: L' S
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
www.tvboxnow.com& T2 t5 r7 A/ s! b2 y9 d  _/ k6 T0 T
8.堅果最愛杏仁
tvb now,tvbnow,bttvb. N* P1 z- I+ A. A
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
2 ?# W" t! G8 k' V& e2 O+ p9 R! F
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
www.tvboxnow.com# |6 X6 F& [1 N1 ?0 r4 h% h
9.菌類最愛香菇www.tvboxnow.com/ ]* R+ i+ i, z" S2 b

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇6 K# c! S* F; Z9 v7 F9 r! [

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
9 Z4 E- i9 ^# h9 I
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。

10.水產最愛墨魚公仔箱論壇5 s* f0 ^5 T. N0 R1 Q0 M
公仔箱論壇, U& \0 |' h# M1 a* }5 c9 F' K
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 g; w- F5 q
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
公仔箱論壇+ l! `/ u0 {! B/ {) e: s
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。www.tvboxnow.com% p2 n- m8 M( m$ `$ c
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 r# D5 _; M2 M5 W- v. Y, l
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:31 PM

感謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)