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標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-20 12:09 PM 標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D5 ]# O* X4 n7 j+ }
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。- p; O8 `1 V+ Q6 s$ y

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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5 f8 X; l* ]/ \& [2 C4 {" z5 a2 l
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推薦理由：護腸、減壓。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇# \2 K; S/ K, J
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。  P# C6 g  o9 U. ]
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3.時令蔬菜山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 T6 V1 w, _4 ^. n
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5 K2 _9 o  R7 P% [8 J
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇9 Z2 \3 @0 c9 l% G. X7 W0 A  |$ |
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。www.tvboxnow.com9 ?: @+ ~) d/ @

5.鮮花最愛菊花$ i, ^* M6 S8 m1 U7 e% ?

推薦理由：清香、去火散熱。) c( L, l, u4 i- J- M$ H& T

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。www.tvboxnow.com) v$ f7 u4 N5 ^: w% V4 E/ Z" L
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。. ^- Y8 i5 L- R* f- C( ~, q0 A
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄公仔箱論壇0 s: ^: _) h! E; }  b/ Q3 O3 f2 Y

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；) p8 ]& j) E; O- l% z1 e0 g
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；4 [: q) x' N9 [1 ~5 e0 t; ?
紫葡萄可美容抗衰老；- Z: a+ Z1 B! q
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z6 U, ~; f% L$ K4 @" M0 K

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。1 ^" U: Q& a" b) y

7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇2 L% H8 g  N/ p: X, t8 d5 k
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8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb, `4 x& p/ q! A6 f& o3 {( f, L
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。# x4 Z. s% |0 x

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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。www.tvboxnow.com7 t8 m  T. U5 H* V

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @  N6 G# L$ v

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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇4 N% d- c0 D! K# h& [- p
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* h  k6 A  J/ F
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @- Q; F$ n. r

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:31 PM

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