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標題: [健康資訊] 時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2019-1-22 08:37 AM     標題: 時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單

想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 8 S7 j+ I% J. {+ w! p( |( \

/ s, g7 f% J$ o時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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. ^1 b. Y; ]% U1 z# C" J  ewww.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇# f) |* h2 G6 J0 O( V" s8 k/ D

0 F$ S: C) F9 t, N8 }公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb) O' |9 q# W* Q3 R
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇) m8 O: c# N6 D* h; G* [4 W% l

) H; x' V0 ?4 ]" h$ e7 V2 ^1 \如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" o3 H0 J( E/ P2 _tvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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7 u# k! Y5 c$ R! I+ y; G; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。www.tvboxnow.com' T$ {* z- C4 w3 l* d+ \7 D
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 www.tvboxnow.com5 S' v  I9 L; o: Y" F& x. B

- Q9 z; D: s+ p! o$ O; ~- p5 s公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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/ K' p  i( R6 q% U" rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ O* t* _6 E
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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, N( i/ r) E' y公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。) e5 o: Q' Z3 c
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。www.tvboxnow.com( C/ |" k  W& c( N  f8 U

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! e- ]+ u0 F' p) N) w  o至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ www.tvboxnow.com4 m: m, O8 d( v
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時代雜誌建議10大營養食品：
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6 H7 T9 }4 F) @" Y) c0 Z  Q番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 2 G7 C5 p& U3 \& N( ^8 s7 b, b. Q
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
* G/ Q, U, \/ h$ X0 w+ l* K公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" V" F6 w3 g- |: @花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 & d, H$ m% g  B% h: N1 U$ M) R
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
  a$ Q5 _2 [6 Wwww.tvboxnow.com鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 u, u8 v) C& ^! \+ L  Y8 bwww.tvboxnow.com藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 B6 [: _! t. \- f: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
7 U. h/ H  Y3 _) u- ~% B公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
5 j9 O- b/ v; S3 b. g( A公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。



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