標題: [健康資訊] 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-30 12:30 PM     標題: 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質

【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P$ d1 j' i3 m! P3 R

& X: g" B3 }0 ^$ o$ X2 otvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?  }, }1 z! e2 o8 @: d+ X
預防虛弱而發生的掉髮 www.tvboxnow.com+ S3 F. Q4 t0 ?6 ^

5 r1 W7 \  V6 W% |" F材料：雞蛋4個、菠菜200g " e! d! e& f! G3 |6 I9 R
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb5 g; j1 M* |5 J- u! R6 x
作法：
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• 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
• 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
• 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
• 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。

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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎公仔箱論壇. c; u% @* l* S1 r. e# G8 B2 t. X* o

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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb" L5 `) w3 w; I, Y* I
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
3 }5 w8 F7 |$ |" P# e" O" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇) K# W; O- c5 G
作法：
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• 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
• 接著加入鮮蚵炒熟。
• 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
• 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。

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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 . i% S% c( B6 K4 Z  n# w( W/ U
打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇% `9 {8 H8 X+ {; U; g; T- X0 g7 K
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 + S5 }1 ?+ P% w# ?* D# K& f0 i
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
% {/ P2 Y$ K% m作法 ：
! u; U. H' ]; V+ Z3 }! p* \www.tvboxnow.com公仔箱論壇7 ^, J& h1 K4 }9 L

• 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
• 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
• 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。

" ^# p6 J- C: T% K  w公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
* |  h- J! T7 F- I; `' a, \www.tvboxnow.com補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇- X8 H" E% X0 N: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y2 S2 P# o# L5 Q8 t( r* x5 ^
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
  i, @. O/ Z* @4 [  d, M6 B$ Ltvb now,tvbnow,bttvb作法：
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• 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
• 將山藥洗淨、去皮、切塊。
• 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可

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