標題: [健康資訊] 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-1-30 12:30 PM     標題: 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質

【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
6 M/ p% e2 k1 E* N* jtvb now,tvbnow,bttvb' N% y& W2 }8 A& k3 {$ p
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
) m' M3 ~! G- s! ?" Otvb now,tvbnow,bttvb
9 m7 H% O4 L+ e/ k7 i2 x! qtvb now,tvbnow,bttvb掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
2 N0 C, f. M$ }/ A公仔箱論壇/ o# r1 r; |/ l% B: o: a
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 " r: Z* ~; Q: X" h& B$ P

  @( q! k6 Y0 I. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
+ e! u. A3 d, e) S: ~/ L$ ?# e/ qtvb now,tvbnow,bttvb預防虛弱而發生的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb8 F- I' D$ {5 O8 L9 a6 m7 x
公仔箱論壇# I% z, w% S% G4 _3 p1 I
材料：雞蛋4個、菠菜200g
. w# \+ G& V# S2 [' _1 B7 D調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q7 Z3 z0 {% J9 i
作法： + u/ }+ A" M. b+ X- `8 T

• 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
• 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
• 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
• 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。

" r4 Z& r! O' r: B/ w- ~7 P: T& S. D- F保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb% Q# [. B# S; z0 q3 _, k  H

$ ]7 o: Y. v* r- t- o2 d+ Z9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W2 O! [& z  B( Mwww.tvboxnow.com
; ]; c4 K; [" e8 e( J' F公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d4 ^& n% R2 j+ c0 m3 X2 Y: x
www.tvboxnow.com% y7 @+ _. j; O6 h* E
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 tvb now,tvbnow,bttvb4 d6 ]5 X) ~" J
調味料：橄欖油2大匙 ; Y' e% E( {& p4 i
作法：
. o) e2 }6 P" v! C0 @+ B1 j% g
8 q4 }: B: e8 U- @+ m公仔箱論壇

• 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
• 接著加入鮮蚵炒熟。
• 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
• 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。

6 N# ?- E0 q7 a% G( C; N* z3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb- Z" `2 S( W7 E$ W0 q
打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇$ J/ A' N2 h0 e, Q
公仔箱論壇6 V7 H+ W# F) h! {: C! a9 o
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \$ x# ~- l, r( H& V7 v4 i
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
  }! i1 S$ c( g5 i9 g6 e, f/ i作法 ： : G" A  w. k: t, w5 j

# }4 a* p8 X1 Z$ W% n& [" ?7 Utvb now,tvbnow,bttvb

• 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
• 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
• 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。

9 F, {' f5 V( r4 p
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇: H7 s9 R( W& S" N4 C$ ]
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 / D6 T6 ?4 \8 L+ q# ?

6 E, p& E9 Q3 G% e3 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
, x( c; G+ S& E1 y  a作法： tvb now,tvbnow,bttvb" B$ P5 A2 U+ x: X% {; m

3 \6 J4 Q, O; T: r6 z% L- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
• 將山藥洗淨、去皮、切塊。
• 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0