標題:
[健康資訊]
大腿太細竟易罹癌、糖尿病！正確鍛鍊大腿就靠這1招
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-3 07:59 PM
標題:
大腿太細竟易罹癌、糖尿病！正確鍛鍊大腿就靠這1招
【早安健康編輯部】肌肉能帶動骨頭、活動身體，人身上的肌肉有70％集中在下半身，從維持直立行走到促進血液循環、打造抗發炎體質，肌肉的重要影響無所不在。然而30歲後肌肉每年流失1％，脂肪比例卻隨著年齡增加，要是肌少無力，不僅身體負擔沉重，還可能危及性命。
2 b* u1 {6 L* P+ G/ g; q* `tvb now,tvbnow,bttvb
( f' K. C, P. K4 @" l
腿部肌群無力
→
糖尿病、腎臟病、癌症、靜脈曲張、行動不便
, p Q J) Y+ G公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& U1 s; A( F4 G2 Q; y- P! l
研究發現大腿圍小於50公分較可能罹患糖尿病、腎臟病、癌症，因為鍛鍊大腿股四頭肌等肌肉時，肌肉會分泌生長激素自我修復，提高體內抗發炎激素濃度，並改善胰島素阻抗。
; M% }) @$ A& z2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o3 s3 j) @6 O6 \. G n3 P5 r* w2 m
而小腿是人體的第二心臟，肢體末梢的血液要回流到心臟時，需要小腿的比目魚肌、腓腸肌等肌肉幫助收縮擠壓完成循環。若缺乏鍛鍊、肌肉流失可能行動不便或是血液循環不良致病。
, O! J& \1 Y; @- y. Zwww.tvboxnow.com
0 e6 U' g4 a% J9 t0 r0 }5 H& \
基本深蹲：鍛鍊臀大肌、股四頭肌
7 e J! Q3 \6 A9 |
' J- e& q) a. f
採站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手向前伸直。縮肚子，臀部向後凸出，像要坐到椅子上一樣蹲下，背部到臀部維持一直線，停留3 ～ 5 秒，或是視個人能力進行。
7 r0 u: ]7 E9 U4 ~; M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
