標題: [健康資訊] 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-10 04:46 PM     標題: 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。  
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6 a; f) b- {  j& K: @/ A4 Mwww.tvboxnow.com

• 喝好水：
  6 B/ f, V! m/ B* E5 X3 q8 K公仔箱論壇每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
• 補充脂肪酸：
  + m! [" }, ?* g5 C% N2 I1 s每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
• 補充纖維素、益生菌：
  + n' }6 B) N3 X! M9 b6 Ywww.tvboxnow.com每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
• 按摩腹部：
  3 j- }! ?3 A0 \2 a0 G% p每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
• 敲打環跳穴：, `5 r+ [5 u, J4 Z3 U! N
  每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
• 熱水泡腳： 公仔箱論壇+ r+ @" W8 L7 T% L. k
  每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
• 善待自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J+ ^( S- \  N
  每天給自己充裕時間上廁所。
• 控制飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M1 w$ G9 a1 G  N+ M
  戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
• 保持規律生活：
  9 f7 K( _5 P" z1 S' c& P適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。

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