標題: [健康資訊] 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-10 04:46 PM     標題: 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。  
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• 喝好水：tvb now,tvbnow,bttvb1 C$ m8 _; e6 A; V/ x6 g; a/ p
  每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
• 補充脂肪酸：
  * _6 c& f, e! f3 }; F6 m1 Z  |% xtvb now,tvbnow,bttvb每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
• 補充纖維素、益生菌：& p% t+ \- t% b1 S8 B
  每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
• 按摩腹部：; Z9 f; }, f; {9 F' F: J
  每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
• 敲打環跳穴：
  " M2 O% @+ r! I/ G2 l$ G  @www.tvboxnow.com每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
• 熱水泡腳： tvb now,tvbnow,bttvb2 k: U8 ^% J# ?: `' R/ f5 _( J- A9 o
  每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
• 善待自己：
  : ]7 S9 [1 C9 W" cwww.tvboxnow.com每天給自己充裕時間上廁所。
• 控制飲食：
  ) k2 b% L3 b, N* s2 s. b- q4 e  Hwww.tvboxnow.com戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
• 保持規律生活： www.tvboxnow.com, C% k* c6 W  S- ?* m$ O
  適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。

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