【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！ * c( [/ f) N7 v* n, Q% j
. S; Y- | s+ f+ D* k
「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 " T x, {, C( O% ?$ U- Qtvb now,tvbnow,bttvb# d: c9 x. }+ I% ?9 l- K
日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。 a* G" a- Q2 R$ n ' L2 b& }8 |2 k1 Q谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。 www.tvboxnow.com$ w6 C5 x% _( d. N# y; D5 P
6 K: k. W; }' r隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。 , p( n5 V2 y. g3 N' l" l4 ?/ x# J% s9 K
" O6 r* y) h' v: c; Q$ }3 ctvb now,tvbnow,bttvb這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題 4 T" _7 b0 G3 Z5 \5 n2 ^+ c s ! j# h, Q' W/ r7 `谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題： 0 A" C" P. T; L# Q0 a/ g+ X' P4 ~) R- b. j/ ^. T! M2 P
皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
8 O! f" x. h& Z6 N % }! H! o# d6 h j! l7 ktvb now,tvbnow,bttvb加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水公仔箱論壇7 H' n6 q1 U* S% A6 y, S- E
, @$ L' _- T5 ~1 dtvb now,tvbnow,bttvb $ r* X2 N4 u4 `1 p, u" atvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com! b' Z; R, j7 g4 J4 Y! K0 P) C
3 p4 D7 n7 b b如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善： * Y$ u4 Y8 k" u6 p. q/ utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ m- v6 M% b. A8 ~) b
3 d. e, C7 o8 p0 A) [tvb now,tvbnow,bttvb
隨時補充水分公仔箱論壇% u* |2 T: R" ?; v
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：
起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
使用加濕器公仔箱論壇% v" ?: O% D9 h
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。
