標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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# A0 z3 k+ L" V9 T4 q# T, Gwww.tvboxnow.com而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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- H6 D$ ^" `- Q% u1 s! ~7 d: s* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 / ~. a% D8 [! S9 x, j! K
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STEP
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• 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb4 g- V9 X5 T+ u# F0 A* i2 K! n
  氣沉丹田
  5 |7 g7 V, B% Z; A  \! Q5 a延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb9 I' f2 p* o4 W: e, E
  吸氣三分
  ( d1 k1 e" L, D/ o9 X4 R& b& v公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。! ^% a. B6 \6 u' S* u
  
• 雙手繞到腰後
  4 m; C. ?. i+ f; b! \! Qtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
  # F& e9 p5 u# V* m: V4 ?$ rwww.tvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 m( x$ E) I4 ~) g; _
  
  6 u5 N3 {% x, [2 [7 e8 V5 k公仔箱論壇
• 上身向左後轉
  6 I  [2 V; k6 w4 x- D吸氣屏氣
  9 X3 T7 ^* G6 U& a% |/ u. Swww.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
  ' L% e# _$ F2 f' T# B3 n公仔箱論壇
• 回正調息
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  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。www.tvboxnow.com) w  [9 e. C1 s- ~: N6 P9 z
  
• 上身向右後轉
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  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb3 b  ]: x2 r7 m
  
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• 回正調息
  4 o3 \; ~6 C8 o# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
  + x* U; n3 X) g. g, w* e( ^7 U  J慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇  W8 m" U* Z# p* i9 U5 d
  
• 向上畫圓伸展www.tvboxnow.com& ^9 H9 Q+ O+ D4 N% ^% f+ _
  提氣
  ; |/ S# x' P1 S, r% D% ^$ p5 c. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。# `" O# f* E( Q
  
• 下移收功
  7 M6 A4 _" Y( Y. Y3 atvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
  , _8 [- ~6 b8 l, f公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】www.tvboxnow.com9 k' T4 d  L' F& {8 V, p8 t

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「五癆七傷往後瞧」
$ f; G* w$ ?- c5 o, h: W) Rwww.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 r% ^1 j- w  Y9 S% Z6 N
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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