標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 . i- P5 w( v4 R( ]* U6 p2 b1 X; T

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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

: J+ m# H8 D8 S& z/ b5 f0 }$ htvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 1 T/ T6 _3 \6 G% @  }

  E8 r$ q1 e! ?- @  e/ A而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 6 U7 t; @. F0 C! N# _

5 W% H7 A4 }; f0 G. L9 gtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 + Q+ I2 z1 E" d3 J3 a6 q& h

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• 立式預備
  ! H3 h1 S5 L8 s3 \& V5 atvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
  - u" s* m( B  f% ?www.tvboxnow.com延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 V% h& U+ v2 @
  吸氣三分
  % _( M! h' ~1 t: B' e! |- ?$ rwww.tvboxnow.com左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後
  7 R' p# L) l: t. ]. U( ]; Pwww.tvboxnow.com吐氣  T- c$ ?/ @1 Z' z- Q  ]
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。) `# b; K- B' i% R  d
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• 上身向左後轉公仔箱論壇, k' @* ^2 u6 Q
  吸氣屏氣! w: o7 ~+ i+ ]
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N5 a0 \9 H' b, a5 J
  
• 回正調息
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  5 \6 P2 A% E. ^6 ^慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
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  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。www.tvboxnow.com# K' b) F! l3 U+ C8 ]/ C
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• 回正調息# f" H4 g* r/ ?2 W2 [- t
  吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T  [$ c; k$ d
  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  4 `# w5 ?% B. R0 {( `5 E4 l4 N6 l提氣tvb now,tvbnow,bttvb* r8 G0 K+ D* z" b+ E0 q) I
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb$ k- u/ ^4 e1 k( ^' L' e3 m
  
• 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, `% o$ U% R9 D/ L
  吐氣收功
  9 q# b( T& g4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。www.tvboxnow.com9 U+ I. y+ q3 H+ E1 w& V
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- B7 q! ]' [# l8 a「五癆七傷往後瞧」
4 _5 M. v9 Y' s/ ]& a! owww.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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' V) g- _* J4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 www.tvboxnow.com9 ?5 _$ p" V# B/ Q/ `
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
5 Z7 Q5 J9 V; Q3 U# y8 m. W公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M0 m$ m) J) x

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