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標題: [健康資訊] 秋天免疫力拉警報 5招養生補元氣 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-2-17 01:16 PM 標題: 秋天免疫力拉警報 5招養生補元氣

時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。www.tvboxnow.com; b+ T- E! g# }4 a
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吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。

吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。8 e0 E# n6 W1 X7 _, p) G& F

第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力www.tvboxnow.com+ N* W0 M& x" {( S+ p. l; g
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可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。: ^% i4 E1 @/ m

第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥6 {3 |! R) u$ ?) ?

中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% }' n% G# I: E/ N0 M: ^) x
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第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣  a/ J% Z/ O6 U! |! r
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中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。$ ?% N3 F9 b0 Q
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外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。

第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
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所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。tvb now,tvbnow,bttvb% L+ u  d& i3 {5 T

第五招：早睡晚起、太陽升起再起床7 ~& K- q- N2 G) m9 F( _% I
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夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，www.tvboxnow.com4 d3 n( B2 W3 C' C! U8 ^  U

此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。

台灣新生報
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